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怀孕5个月了,最近小腿隔三岔五地
抽筋,特别是晚上睡觉时,疼得我从梦里惊醒,还好老公会帮忙按摩,但看他被搅得睡不好觉,第二天还要上班,心里很过意不去,真想找个特别好的法子,把这可恶的“
抽筋”赶跑!——一位孕妈咪的心声都是缺
钙惹的祸绝大多数的孕妈咪,都会遇到小
腿抽筋的问题。除去
久坐、受冷、受寒、
疲劳过度等因素外,“
缺钙”是导致抽筋的主要原因。女性
怀孕以后,对钙的需求量大大增加,不仅要满足自身的钙需求,还要为
胎儿的
生长发育提供大量钙质。一旦钙质供应不足,就会引起母体
血钙降低,
肌肉及神经的兴奋性增加,从而引发小腿抽筋。夜间血钙
水平通常比白天低,因此小腿抽筋常在夜间发作。如不采取措施,随着妊娠月份的增长,钙需求量的增大,抽筋现象会越发严重。
补钙防治小腿抽筋一旦发生小腿抽筋,用力将足跟下蹬,使脚背往小腿前方靠,拉长小腿肚,就能缓解症状。然而,这仅仅是权宜之计。想摆脱小腿抽筋的困扰,最好从根本入手,补足钙质是
关键。通常认为食物补钙较为理想,然而,孕妈咪钙需求量高达800—1200毫克,需额外补充钙量约581-861mg毫克,那就意味着每天要喝下6~8大杯
牛奶,或300~400碗的
骨头汤,一来常人无法做到,二来
肠胃也负担不了,食补明显不够。因此选择服用钙制剂,不失为
科学、方便又省事的补钙方式。钙制剂怎么选?跑到药柜前,很多孕妈咪又犯起了难:货架上那么多产品,看得人
眼花缭乱,谁好谁坏,哪个适合在
孕期服用,叫人如何分辨得清?孕妈咪补钙,认准五大金标准事实上,相关专家已经总结出五大金标准,可供孕妈咪们在选择钙制剂时参考:1、合适的钙元素含量。2、含有适量
维生素D。3、安全可靠,适宜人群广泛。4、具有经
循证医学验证的临床效果。5、服用方便,性价比高。小腿不抽筋,不代表不缺钙孕妈咪没有出现小腿抽筋,并不代表不缺钙,据统计,
中国孕妇传统膳食含钙量远远低于
中国营养学会推荐的孕妇适宜钙摄入量。因此,每一位孕妈咪都要积极补钙,迎接
宝宝的
健康到来!
孕期补钙,赶走小腿抽筋
怀孕5个月了,最近小腿隔三岔五地抽筋,特别是晚上睡觉时,疼得我从梦里惊醒,还好老公会帮忙按摩,但看他被搅得睡不好觉,第二天还要上班,心里很过意不去,真想找个特别好的法子,把这可恶的抽筋赶跑!一位孕妈咪的心声都是缺钙惹的祸绝大多数的孕妈咪,都会遇
孕妈妈们孕期补钙预防小腿抽筋
准妈妈抽筋预示缺钙人体表现出的一些不自觉的小动作,其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现。抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙,妊娠晚期尤其是到20周以后,胎宝宝身体基本发育完全,但是需要的钙量在逐渐的增加,这些钙质都要从准妈妈体内摄取,如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量,就很容易造成自身缺
孕期小腿抽筋预示妈妈要补钙了
准妈妈抽筋预示缺钙人体表现出的一些不自觉的小动作,其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现。抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙,妊娠晚期尤其是到20周以后,胎宝宝身体基本发育完全,但是需要的钙量在逐渐的增加,这些钙质都要从准妈妈体内
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