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冬季坐月子的妈妈们身体调理第一,坐一个完美的月子关键在于饮食的均衡与否。下面让营养师为大家讲解冬季坐月子的要点。
营养师总结的月子
保健营养师倡导
科学坐月子,建议产后阶段性食补、温和热补,并以
米酒精华“月乃汤”作为
月子餐的料理汤头。有些
月子会所的产品都非常适合冬季坐月子的女性,例如月子餐DIY系列的月乃汤、
黑麻油、黑麻姜油、月之
汤方,月子调理食品系列的妇宝、月之宝、养要康等等。这些产品配方中包括:姜:除
风邪寒热、开
胃气。米酒精华:通
血脉、壮
肠胃、润皮肤、散
湿气。
肉桂:坚筋骨、通血脉,益火消阴。
甘草:通经脉,利
血气,补益五脏。小蓟:破宿血、生新血,补
虚损、除
风热。
白芷:主治女人血闭阴肿、寒热、头风,破宿血、补新血,可长肌肤、润颜色。
香橼:下气,治痰气
咳嗽。
黑芝麻:补五内、益气力、长
肌肉、填脑髓;润养五脏,利大
小肠;逐风湿气;治产后赢困;妇人乳少;细研涂发令长,
白发返黑。黑
芝麻油:入药以乌
麻油为上,利
大肠;治
产妇胞衣不落、产肠不收、发落不生、赤
秃发落,令发黑长。
红枣:润心肺、
补血、治虚损。
黄精:除风湿、助筋骨、润心肺。(
食材功效摘自《
本草纲目》)通过这些食材的
科学配比,可以帮
助产后妈妈气血畅通、奶
水充足、改善
体质、安度寒冬。另外,冬季坐月子生活起居方面要注意以下几点:个人卫生:冬天宜在产后1周
洗浴。冬季洗澡应注意防寒,浴室温度宜在20-22℃,水温稍热,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗头应该用
温热的水洗,洗完后要及时擦干。每天用温水来
刷牙及漱口,用软毛
牙刷沿
牙缝上下刷,不要左右刷,以保护牙周不受损伤。
环境适宜:冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用
空调和
电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要,最好放一台
加湿器,或者在室内放一盆水。此外,还要保持室内的空气清新,每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15~20分钟。通风时应将产妇与孩子换到另一间房间。衣服要保暖:冬季
天气冷,
母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用
哺乳胸罩和
哺乳内衣。
宝宝夜间
喂奶,要穿上外衣,避免
肩关节受凉
疼痛。冬季一来,不代表
头发不容易脏,身子不容易流汗,所以个人卫生还是相当的重要的,切记不能忽略哦。
寒冬腊月坐月子五条金律
寒冬腊月,家中添丁,家里喜气洋洋的。但小宝贝一出生,婆婆就让小A妈妈和她的小公主在卧室里呆着。小A从来没有出过家门,彻底变成了蜗居一族。天气寒冷,小A浑身上下穿戴严实。不过小A担心冬天卧室空气不流通,对小宝贝和自己的身体不好,在天气放晴的时
寒冬腊月坐月子十条金律
寒冬腊月,家中添丁,家里喜气洋洋的。但小宝贝一出生,婆婆就让小A妈妈和她的小公主在卧室里呆着。小A从来没有出过家门,彻底变成了蜗居一族。天气寒冷,小A浑身上下穿戴严实。不过小A担心冬天卧室空气不流通,对小宝贝和自己的身体不好,在天气放晴的时
寒冬腊月坐月子该吃些什么呢?
冬季坐月子的妈妈们身体调理第一,坐一个完美的月子关键在于饮食的均衡与否。下面让营养师为大家讲解冬季坐月子的要点。营养师总结的月子保健营养师倡导科学坐月子,建议产后阶段性食补、温和热补,并以米酒精华“月乃汤”作为月子餐的料理汤头。有些月子
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