寒冬腊月坐月子该吃些什么呢？

冬季坐月子的妈妈们身体调理第一，坐一个完美的月子关键在于饮食的均衡与否。下面让营养师为大家讲解冬季坐月子的要点。

营养师总结的月子保健营养师倡导科学坐月子，建议产后阶段性食补、温和热补，并以米酒精华“月乃汤”作为月子餐的料理汤头。有些月子会所的产品都非常适合冬季坐月子的女性，例如月子餐DIY系列的月乃汤、黑麻油、黑麻姜油、月之汤方，月子调理食品系列的妇宝、月之宝、养要康等等。这些产品配方中包括：姜：除风邪寒热、开胃气。米酒精华：通血脉、壮肠胃、润皮肤、散湿气。肉桂：坚筋骨、通血脉，益火消阴。甘草：通经脉，利血气，补益五脏。小蓟：破宿血、生新血，补虚损、除风热。白芷：主治女人血闭阴肿、寒热、头风，破宿血、补新血，可长肌肤、润颜色。香橼：下气，治痰气咳嗽。黑芝麻：补五内、益气力、长肌肉、填脑髓；润养五脏，利大小肠；逐风湿气；治产后赢困；妇人乳少；细研涂发令长，白发返黑。黑芝麻油：入药以乌麻油为上，利大肠；治产妇胞衣不落、产肠不收、发落不生、赤秃发落，令发黑长。红枣：润心肺、补血、治虚损。黄精：除风湿、助筋骨、润心肺。（食材功效摘自《本草纲目》）通过这些食材的科学配比，可以帮助产后妈妈气血畅通、奶水充足、改善体质、安度寒冬。另外，冬季坐月子生活起居方面要注意以下几点：个人卫生：冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒，浴室温度宜在20-22℃，水温稍热，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。洗头应该用温热的水洗，洗完后要及时擦干。每天用温水来刷牙及漱口，用软毛牙刷沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。环境适宜：冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要，最好放一台加湿器，或者在室内放一盆水。此外，还要保持室内的空气清新，每天保证开窗换气两次（上、下午各一次），每次15～20分钟。通风时应将产妇与孩子换到另一间房间。衣服要保暖：冬季天气冷，母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩和哺乳内衣。宝宝夜间喂奶，要穿上外衣，避免肩关节受凉疼痛。冬季一来，不代表头发不容易脏，身子不容易流汗，所以个人卫生还是相当的重要的，切记不能忽略哦。