“月子”里和
哺乳期都应吃高营养、高
热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产后恢复很重要,身体调养好是
关键,三原则七注意需谨记。产后遵循事项注意1、保证吃好、休息好由于
分娩会给
产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝
水。“月子”里和
哺乳期都应吃高营养、
高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。注意2、尽早下床活动一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后
体操,有利于保持良好的体形。注意3、特别注意个人卫生“月子”里产妇的
会阴部分泌物较多,每天应用温
开水或1:5000
高锰酸钾溶液清洗外阴部。过去,有不少
妇女盲目信奉“老规矩”――
坐月子里不能
刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛
牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。室内温度不可太高,应常通风。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇
中暑。注意4、尽早喂
宝宝母乳分娩后
乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的
母乳喂养有个良好的开端;还要促进
子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及
乳头、乳房的
清洁卫生,防止发生
乳腺感染和
新生儿肠道感染。注意5、合理安排产后
性生活恶露未干净或产后42天以内,由于
子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。
恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的
避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视。注意6、按时
产后检查产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到
医院作一次
产后检查,以了解身体的恢复状况。注意7、不要吹风、受凉如果室内温度过高,产妇可以适当使用
空调,室温一般以25~28摄氏度为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄
袜子。产妇
坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。坐
月子饮食3大原则新妈妈胃口大开,家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方,但是专家则认为,新妈妈在坐月子期间
饮食有所讲究。原则1:食量不宜过多产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果
准妈妈奶水很多,食量可以比
孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。原则2:食物品种多样化产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会
过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。原则3:食物水分要充足乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、
牛奶、粥等。(兼职编辑:何嘉琪)
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一、产后妈妈五大丰胸秘籍产后妈妈丰胸秘籍一:吃纳豆具体方法:在50克的纳豆中加入一些辛香佐料和淡酱油(寿司酱油)食用。辛香佐料可根据个人的爱好选择,比如咖喱、辣椒,可使瘦身效果加倍。作用原理:纳豆营养价值很高,含丰富的钾,用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题,除了对丰胸有帮助外,摄
产后妈妈涨奶怎么办 产后妈妈涨奶缓解方法
产妇在宝宝出生后未能及早哺喂,或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶,因此,产妇早开奶,勤哺乳就能有效解决涨奶问题。有时由于各种原因,妈妈无法及时哺乳导致涨奶,这时妈妈可以悄悄地挤掉一些奶水。及时挤出涨奶,防止奶管堵塞形成肿块,或导致乳腺炎等棘手问题。
产后妈妈如何瘦身,妈妈产后减肥的小妙招
哺乳的产妇还要保证每天1800卡热量和71克蛋白质,而母乳的质量取决于妈妈饮食的多样及均衡。而需要母乳喂养的产妇,每日摄入的热量需增加2.1千焦左右。少吃多动是永不过时的瘦身法宝,此外,产后妈咪们切记不可急于使用减肥药来瘦身,减肥药会造成副作用,影响宝宝和自己的健康。
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