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减肥方法也需要减肥食谱相配合才可以让减肥效果更好,且持久不易反弹。在生活中,有些减肥MM担心针灸减肥时吃错了东西不利于减肥,那针灸减肥吃哪些呢?今天跟大家分享针灸减肥食谱,教你针灸减肥吃哪些比较好。
什么是针灸减肥食谱
针灸减肥具有独特的疗效,安全方便。时下备受大家的欢迎。在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗,减肥效果能翻倍。因此,配合针灸减肥制定的食谱就是针灸减肥食谱。
针灸减肥食谱的制定原则
原则一、
虽然是减肥,但在
饮食上不能随便减,一定要保证人体必需营养物质的供给,如
蛋白质、
维生素、
微量元素及
水;可以减少的是
碳水化合物和
脂肪的供给。
原则二、
做到三餐定时定量,不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可。
原则三、
在针灸减肥的食谱中不能出现
甜食、
肥肉、
碳酸饮料、
坚果和甜度太大的
水果,另外还要严格
禁烟禁酒。
原则四、
学会喝水。每日要饮水2000~3000ml,最好是喝白
开水,也可以喝一些
菊花、
玫瑰花等各种花
草茶。喝的时候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。
针灸减肥食谱
牛奶一天摄取1杯以上:
牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的
钙质来补充,这时
指甲会缺少光泽,如果做
运动,还容易受伤。
新鲜的
鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质
蛋白质和
矿物质,这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片
:一片手掌大的鱼或肉
热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,
头发也较干涩,甚至生理不顺。
如果完全依赖
动物性
蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道:
蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个:
薯类是
维生素C及食物纤维的
宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是
瘦身菜单的好选择。
果一天一个:
蔬菜中的
维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作
零食或是
点心适量食用。
健康减肥,针灸减肥食谱针灸减肥
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