给久坐族的几点建议
BY：Malinda 2024-08-17 01:20:46 604 ℃
相信很多人一看到久坐族这几个字，就知道它代表的是什么意思了。在生活或者在工作中，由于各种原因，导致经常以及长时间坐着的人群，就叫做久坐族。对于干体力活的人来说，也许适当坐一下，是一种休息，是有益于健康的；而要是每天都坐在那里不动，则又会给健康造成危害。
久坐族的常见疾病
久坐族多是从事脑力劳动的人，比如公司白领、司机（某种意义上说，司机也是脑力劳动者）、纯粹宅男宅女等。久坐族的最大特征就是缺少运动，人的身体长期缺少运动，首先是血液循环会直接受到阻碍，接着各种生理循环都可能会受到阻碍，多种生理功能都有可能会慢慢退化，进而会造成多种生理以及心理的疾病。比较常见的，很多常年久坐的人，会发生抑郁症、内分泌失调、骨骼畸形增生类疾病，或者心脑血管疾病等等。
给久坐族的几点建议
那么，面对这样险峻的健康环境，久坐族要怎么做呢，如何才能避免疾病的发生呢？
我们来看看古人有什么建议。孟子有一句话，说“养生之道，莫久行久坐、久卧久听”（原来早在古代，智慧的人们就已经发现久坐对身体的伤害）。这是什么意思呢？就是说，养生的根本道理就在于，不要行走得太长，不要坐得太久，不要长时间卧着，也不要听得太久。
那么久坐族就要注意了，即使要每天上班，但是也要抽出时间来运动身体，比如在下班的时候，在周末的时候，适当到户外跑跑步；或者在上班的时候，也要多伸伸懒腰，尽量活动身体。
现在很多的上班族都需要每天对着电脑，使用电脑要注意休息，眼睛长时间盯着电脑屏幕看，不仅会破坏眼睛健康，还会对整个神经系统都带来损伤。
另外，由于工作疲劳，很多的白领们在休息日的时候就喜欢睡懒觉，甚至有些宅男宅女们更是会睡到午后才起床，这样长时间蜗在床上，也会给身体带来伤害的。建议这些人一定要养成早睡早起的习惯。
你是久坐族么?久坐族如何“坐”出正确坐姿
久坐族是指那些需要经常坐着的人群。长时间的坐姿，使得他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，甚至身体其他地方患上疾病。那么久坐族如何养成正确的坐姿？久坐族们应如何饮食？久坐族可以根据自己的工作特点，搭配健康的菜单，以帮助缓解久坐而产生的一些问题。因此，久坐族更需要保持正常的体重。
久坐族养生 上班族长期久坐该如何养生
久坐族养生上班族长期久坐该如何养生越来越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面对电脑或文案，不仅眼睛要经受长时间的考验，颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢?久坐的人该如何缓解疲劳1、多眨眼长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。因此，久坐一族最好不时地提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左向右转动十次，再反方向转动十次，既可以放松眼部肌肉，又可以促进眼部的血液循环。
久坐族养生 上班族长期久坐该如何养生
久坐族养生上班族长期久坐该如何养生越来越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面对电脑或文案，不仅眼睛要经受长时间的考验，颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢?久坐的人该如何缓解疲劳1、多眨眼长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。因此，久坐一族最好不时地提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左向右转动十次，再反方向转动十次，既可以放松眼部肌肉，又可以促进眼部的血液循环。
Hash：f11dee8017a8faefa4ac53cde0e7c589d753ca8c
【声明】本文由用户Malinda发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。