青春女人要学会平衡健康

你是不是这样的女人呢?你，爱惜青春，想好好享受生活;你，一直努力在员工、女儿、妻子、姐妹、妈妈诸多角色之间保持平衡?你，想微笑面对却常常不堪重负……你开始经常感觉疲倦，精神紧张;你经常要面对腰酸腿痛，甚至出现缺钙等症状;你对自己的面容和身体心存愧疚，因为总是没时间打理，曾经饱满的皮肤和完美的体形都已远离……你对自己好不好?你知道自己的身体状态吗?保持平衡，保持美丽，每个女人都在争做“平衡美人”，人人都有自己的平衡心得。

案例一：我为什么容易摔倒?在白领王小姐身上最近出现了一个奇怪的现象：走路容易摔倒，前两天她被椅子绊倒了，居然摔成了骨折。王小姐身高1.68米、体重仅98斤，为了保持身材她常吃减肥药，体重经常在短期内快速下降。医生说正是减肥造成她钙的摄入量不够，20多岁的女孩已相当于50多岁的骨密度，她得了骨质疏松症。

专家指导：

如今，白领女性动辄上楼电梯，出门打车，很少有机会接触大自然晒太阳，缺乏维生素D，使钙质难以吸收;由于非常注重体形，为减肥或保持良好身材，在饮食上过分挑剔，结果营养失调，饮食不均衡。这些都造成才30岁出头的女性就开始出现骨量下降，钙质明显缺乏，引发骨折。改善的方法是加大钙的摄入量，多吃富含钙的食物，有目的地补钙。推荐选用专为女性补钙设计的女性高钙奶粉。

案例二：美容达人的苦恼。身为运营经理的Linda一直很注意保养自己的皮肤，但忙碌的工作和照顾家庭的责任使她身心疲惫，根本没有时间调理身体，她只好花出大笔开销用于购买高档化妆品，还经常去美容院，可Linda发现自己不化妆的皮肤仍然发黄、黯淡，而且越来越严重，真不知道该用什么才好。。。

专家指导：

女性的皮肤状态与身体健康均衡状况、以及皮肤内胶原蛋白的含量有密切关系。随着年龄增长，体内胶原蛋白含量会逐渐流失，皮肤真皮层的弹性与保水度降低，表皮就容易形成松垮的皱纹，肤色发黄黯淡。很多白领女性非常重视外在的保养，却因为生活忙碌、饮食不规律以及为了减肥片面节食，造成营养摄入不均衡。日常有意识地选择富含胶原蛋白、容易吸收的食品，有助于改善皮肤状态。

案例三：何时甩掉“游泳圈”。去年刚令人羡慕地做了妈妈，C ici现在却开始为自己越来越严重的“游泳圈”烦恼了。市场部的工作经常要加班，一下班又得赶紧回家照顾宝宝，Cici去健身房的次数越来越少。Cici一向反对节食减肥，觉得那样是在摧残自己的身体，可又不知道怎么才能把讨厌的“游泳圈”减下去。

专家指导：

随着年龄增长，女性体内新陈代谢水平下降，在身体特定部位如腰部、大腿等容易积累脂肪，有时体重没有明显上升，体态却出现问题。这时需要针对性地补充L-肉碱，达到理想的脂肪燃烧程度;同时，注意摄入富含益生元的食物，有助于维持正常的肠道功能，平衡体内微生态。