更新时间:2024-11-01 02:17:32

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

准妈妈的膳食补充原则—补锌篇

BY:Jenna 2024-11-01 02:17:32 88 ℃

胎儿生长发育,尤其是智力发育有着重要的影响。

补锌准妈群:

对于平时的膳食结构动物蛋白含量低、食物纤维含量高的准妈妈,锌缺乏很常见。

专家建议:从食物中获取锌的补充。

膳食补充:

一般动物性食物内的锌生物活性大,较易吸收利用,而植物性食物内含锌量少,且较难吸收。含锌较多的动物性食物有牡蛎鲱鱼牛肉羊肉猪肉、鱼、蛋等;植物性食物包括苹果葵花子蘑菇洋葱香蕉卷心菜及各种坚果等。

妈妈锦囊

苹果含锌量丰富,准妈妈每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

准妈妈补锌补得有理由

怀孕是件好事更是件大事,但是孕期很多准妈妈也担心,宝宝能不能顺利的孕育,能不能顺利的分娩,孕期会不会出现意外呢等等,诸如此类的问题,准妈妈们总是反复的思量,不用担心,诸多闹心事,我们用锌来解决&md

准妈妈的膳食补充原则—补锌篇

锌对胎儿的生长发育,尤其是智力发育有着重要的影响。补锌准妈群:对于平时的膳食结构动物蛋白含量低、食物纤维含量高的准妈妈,锌缺乏很常见。专家建议:从食物中获取锌的补充。膳食补充:一般动物性食物内的锌生物活性大,较易吸收利用,而植物性食物内含锌量少,且较难吸收。含锌较多的动物性食物有牡蛎、鲱

准妈妈需要补锌吗

锌是人体所需的重要微量元素之一,你怀孕后,对锌的需求量增加了。越来越多的准妈妈想要知道自己是否缺锌,很关注孕妇如何补锌。而且,如果你也相信食补优于药补,那么你多半还想知道补锌的食物有哪些。在母乳喂养期间,你需要的锌摄入量是21.5毫克。很多准妈妈推崇适量多吃补锌的食物。不过,专家提醒,孕期吃生牡蛎可能会感染通过食物传播的疾病。而且,某些海域出产的牡蛎还可能含有大量的汞。孕妇缺锌的症状主要有掉头发、腹泻和食欲不振。

Hash:b20cf2e11ff26af739a298d6552f277112dd530f

【声明】本文由用户Jenna发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。