准妈妈的膳食补充原则—补锌篇
BY：Jenna 2024-11-01 02:17:32 88 ℃
对于平时的膳食结构动物蛋白含量低、食物纤维含量高的准妈妈，锌缺乏很常见。
专家建议：从食物中获取锌的补充。
膳食补充：
一般动物性食物内的锌生物活性大，较易吸收利用，而植物性食物内含锌量少，且较难吸收。含锌较多的动物性食物有牡蛎、鲱鱼、牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋等；植物性食物包括苹果、葵花子、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
妈妈锦囊：
苹果含锌量丰富，准妈妈每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。
准妈妈补锌补得有理由
怀孕是件好事更是件大事，但是孕期很多准妈妈也担心，宝宝能不能顺利的孕育，能不能顺利的分娩，孕期会不会出现意外呢等等，诸如此类的问题，准妈妈们总是反复的思量，不用担心，诸多闹心事，我们用锌来解决&md
准妈妈的膳食补充原则—补锌篇
锌对胎儿的生长发育，尤其是智力发育有着重要的影响。补锌准妈群：对于平时的膳食结构动物蛋白含量低、食物纤维含量高的准妈妈，锌缺乏很常见。专家建议：从食物中获取锌的补充。膳食补充：一般动物性食物内的锌生物活性大，较易吸收利用，而植物性食物内含锌量少，且较难吸收。含锌较多的动物性食物有牡蛎、鲱
准妈妈需要补锌吗
锌是人体所需的重要微量元素之一，你怀孕后，对锌的需求量增加了。越来越多的准妈妈想要知道自己是否缺锌，很关注孕妇如何补锌。而且，如果你也相信食补优于药补，那么你多半还想知道补锌的食物有哪些。在母乳喂养期间，你需要的锌摄入量是21.5毫克。很多准妈妈推崇适量多吃补锌的食物。不过，专家提醒，孕期吃生牡蛎可能会感染通过食物传播的疾病。而且，某些海域出产的牡蛎还可能含有大量的汞。孕妇缺锌的症状主要有掉头发、腹泻和食欲不振。
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