冬季要喝杂粮粥御寒同时能减肥
BY：大叔18岁 2024-07-17 07:06:59 512 ℃
杂粮食物是现在不少人都爱吃的，现代人往往对饮食都比较重视，在平时很多人吃的都比较油腻，所以就可以选择吃杂粮食物来换换口味，特别能对肠胃健康有帮助，那么具体我们在冬季的时候喝杂粮粥都有哪些好处，下面就让我们一起看看吧。
抗寒暖身
到了寒冷干燥的冬季，在这时候我们吃杂粮非常不错，而且也有助抗寒。这主要是因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力，冬季最大的问题就是怕冷，所以我们就更要多吃杂粮食物。
控制体重
在冬季的时候我们很容易长肉，在这时候就可以在每天喝碗杂粮粥，可以在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖，冬季很多人都容易出现热量摄入多的情况，这样很容易导致健康受到影响，所以更要注意控制摄入的热量才行。
预防便秘
大家都知道冬天天气干燥，再加上人们吃肉较多，活动量减少，很容易发生便秘的情况，这对我们的肠胃来说负担比较大。这时候就很适合吃杂粮粥，这样的食物不但含有一定的水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多，能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，可以说是我们养胃的最佳方法，可以很好的改善便秘的不适情况。
能够发现冬季的时候比较寒冷干燥，这时候就非常推荐大家吃些杂粮粥，这样的食物吃起来味道非常不错，能够很好的帮助我们保护肠胃的健康，对便秘问题有帮助，而且还可以控制体重， 当然最重要的就是御寒保暖，是冬季很适合的。
五谷杂粮粥怎么做_五谷杂粮粥吃了可减肥
一、五谷杂粮粥的配方有哪些粳米25克，糯米50克，麦仁米25克，玉米25克，薏仁米25克，葛仙米50克，饭豆100克，白莲子50克，白云豆50克，小枣100克，大枣10枚，杏仁25克，核桃仁25克，栗子25克，花生仁25克，蜜桂花50克，红糖100克。制作方法：将大白云豆提前(最好头一天
吃五谷杂粮粥真能减肥吗
在这里要向您说明一点，使用五谷杂粮粥减肥效果并不很好，因为五谷杂粮粥都是以滋补身体为主的，是不能够用来减肥的，不过可以推荐您一种比较容易消化的五谷杂粮粥，对于您的减肥会有所帮助。
最减肥的杂粮粥配方介绍
对于想要减肥的朋友来讲，合理的选择饮食比任何方法都要重要，因为饮食包括一些热量的摄入，所以熬制杂粮粥对于有效减肥是比较好的，红豆薏米以及燕麦仁粥都喝比较合适减肥。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
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