卧室放电视儿童易肥胖,胖孩子吃杂粮粥可减肥
BY：大叔18岁 2024-08-15 22:47:32 573 ℃
英国伦敦大学学院的一项研究显示，卧室内放有电视机的儿童，肥胖风险明显高于同龄人，女孩所受影响更大。
卧室放电视儿童易肥胖
研究人员追踪调查了1.25万名英国儿童。孩子们7岁时，超过半数在卧室内放有电视机。尽管他们3岁时体重完全正常，但11岁时体重和体脂比明显超出卧室内没电视机的同龄人，其中，男孩超重几率高20%，女孩高30%。研究人员认为，男女生存在差异的原因在于，女孩远不如男孩好动。
研究报告刊载于《国际肥胖症杂志》。英国《每日邮报》援引研究牵头人海尔曼的话报道：“我们的研究显示，年幼时卧室内放有一台电视机与若干年后超重存在明显关联。”研究人员认为，这一关联存在的原因在于，卧室内放有电视机不利父母监管孩子看电视时长，因此孩子容易缺觉、多吃零食、减少活动。
肥胖儿童饮食注意5点
那么儿童肥胖应该怎么办？其实要想让肥胖的孩子瘦下来除了卧室别方电视外，还要多活动，同时在饮食上也要注意热量。
做菜少放油
把煎炒炸的烹调方法改成蒸、煮、炖和凉拌。这样就能省去很多炒菜油，而油脂发胖的能力是最大的。
主食增加
粗粮和杂粮：把白米白面主食的一半，换成薯类（比如大米和红薯丁土豆丁一起蒸饭）和杂粮豆粥（比如红豆燕麦黑米浓粥）。杂粮薯类的饱腹感很强，孩子不容易吃过量。
尽量避免吃加了油和盐的主食：比如大饼、烧饼、油泼面、油条之类尽量少吃，只吃原味的主食。
每天至少一斤菜
用餐时先吃多半碗煮蔬菜或凉拌蔬菜之后，再一口饭一口菜地吃主食。蔬菜饱腹感强，而且能延缓消化速度，对预防发胖很有帮助。
少吃肉
首先，肥肉类的能量是最高的，瘦肉的能量也是偏高的，鱼虾类等的脂肪不高，但能量也不低。总之，动物类的东西要少吃。
少吃坚果
各种坚果类，含油也是比较高的，如花生、瓜子、山核桃等，这类食物也是高热量的食物。
提醒：对于肥胖的儿童来说，多运动是不错的减肥方 法。运动减肥是一种绿色的减肥方式，尤其适合儿童，这不仅可以减掉儿童的肥胖还能有助于儿童的身体发育，当然运动要适量最好做写有氧运动，避免剧烈运动。
五谷杂粮粥怎么做_五谷杂粮粥吃了可减肥
一、五谷杂粮粥的配方有哪些粳米25克，糯米50克，麦仁米25克，玉米25克，薏仁米25克，葛仙米50克，饭豆100克，白莲子50克，白云豆50克，小枣100克，大枣10枚，杏仁25克，核桃仁25克，栗子25克，花生仁25克，蜜桂花50克，红糖100克。制作方法：将大白云豆提前(最好头一天
吃五谷杂粮粥真能减肥吗
在这里要向您说明一点，使用五谷杂粮粥减肥效果并不很好，因为五谷杂粮粥都是以滋补身体为主的，是不能够用来减肥的，不过可以推荐您一种比较容易消化的五谷杂粮粥，对于您的减肥会有所帮助。
最减肥的杂粮粥配方介绍
对于想要减肥的朋友来讲，合理的选择饮食比任何方法都要重要，因为饮食包括一些热量的摄入，所以熬制杂粮粥对于有效减肥是比较好的，红豆薏米以及燕麦仁粥都喝比较合适减肥。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
Hash：58fbb3a3eb0d72a875a6d8ffac625fb19c92e034
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。