胡桃吃多少好小心吃胡桃的注意事项

胡桃是非常美味可口的一种坚果食物，而且由于我们吃胡桃可以起到健脑的作用，但是在吃胡桃的时候也会存在一定的注意事项，特别是要对吃胡桃的数量有了解才行，那么具体我们应该怎么吃胡桃，下面就让我们一起看看胡桃的情况。

胡桃的蛋白质和维生素的含量很丰富，所以大家选择吃胡桃非常健康，同时胡桃还有其它的营养成分，而人体每天吸收这些成分都是有一定的量，如果摄入过多，这些能量就会转化为脂肪，这不仅会造成肥胖，还容易上火，所以在吃胡桃的时候就要注意量才行，我们不能吃太多的胡桃，一般来说每个人每天吃胡桃的量不能超过六个，3-4个是最好的，如果我们吃的比较多，那么这不仅不会起到积极的作用，反而会适得其反。

而且大家在吃胡桃的时候不仅需要注意数量的选择，而且除了要适量外，也要坚持食用，如果三天打鱼两天晒网的，吃胡桃也是没有什么效果的，所以，每天可以在吃早餐后半个小时吃4个左右的胡桃。同时由于胡桃仁表面的皮也有丰富的营养价值，所以我们就不能吃太少，需要经常吃些胡桃，而且有的人在吃胡桃的时候习惯性的将表面的褐色薄皮剥掉，认为这样会更干净一点，可殊不知的是这样会让胡桃损失一部分的营养的，所以保留胡桃仁的皮是非常明智之举，并且这层皮也是非常干净的，因此在平时吃胡桃的时候都应该吃掉。

我们吃胡桃很不错，能够起到不错的养生作用，而且我们吃胡桃还可以补充大量的营养物质，对肠胃健康也有帮助，但是吃胡桃也要注意量，而且我们吃胡桃还要注意吃胡桃的时候，胡桃仁和胡桃皮都应该选择吃，这样对健康有帮助。