![](/uploads/images/nologo/1103122.jpg)
如何预防老年人骨质疏松?随着我国老年人持续增加,在日常生活中骨质疏松症发病率也越来越高,老年性骨质疏松在中国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。要保护好脆弱的骨质,就要从日常的生活习惯做起。下面我们一起来了解一下预防老年人骨质疏松的方法。
1)适当体育运动:
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增强骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼营养良好,推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量,运动太多、太少都不适宜;并且要注意安全,运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地,应以熟悉的环境为宜,不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所,以免受到冲撞而造成损害。
2)注意合理营养:
钙是骨骼维持强度所必需的要素,富钙食品有助于钙代谢平衡,利于骨矿物质沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量常常不足,这与食量减少,食欲差,消化功能减退等因素有关,因此要注意富钙食品的摄入,如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白,又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
3)防止跌倒: 老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱,但只要保护得好,就像一个玻璃杯那样,不坠地碰撞也不会碎,因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。
4)禁烟、酒:吸烟能增加血液酸度使骨质
以上就是关于如何预防老年人骨质疏松症方法的介绍,骨质疏松症是老年人中的比较常见的病,也是多发病。所以我们在日常生活中一定要注意预防,日常生活中要合理补充营养,注意保护自己,以便于有效的预防骨质疏松症。
老年人骨质疏松的饮食禁忌,老年人骨质疏松症的病因,老年人骨质疏松症的检查
一、老年人骨质疏松症的病因有什么1.遗传峰骨量的高低与遗传因素有关。①种族:高加索人与亚洲人的峰骨量较低,因而患骨质疏松症的危险性更大。②家族史:年轻女性的骨密度与其父母的骨密度具有显著相关性。③同卵双胎的骨密度具有更大的相似性。④维生素D
老年人骨质疏松症,老年人骨质疏松症的原因
一、老年人骨质疏松症的原因(一)绝经后和老年性骨质疏松(二)遗传性骨质疏松1、成骨不全2、高胱氨酸尿症(三)内分泌疾患所致骨质疏松1、性腺功能减退2、甲状腺功能亢进3、甲状旁腺功能亢进4、肾上腺皮质功能亢进(四)与饮食有关的骨质疏松1、缺钙2、缺维生素D3、缺维生素C4、慢性酒精中毒(五)药物所致骨
老年骨质疏松症,老年人骨质疏松的原因
一、老年人骨质疏松的原因1、老年人经常会出现骨质疏松的原因之一是因为随着人年龄的增长,身体钙元素的调节会出现一定的问题,而且很容易会出现内分泌失调,这些都是导致骨质疏松发生的重要原因,另外,老年人因为年龄的关系会导致雌激素缺乏,雌激素缺乏会
Hash:de97bedbccdb8ec74e5c12b0b8195f4875a9bb12
标签:
老年人骨质疏松
骨质疏松
老年人
【声明】本文由用户Willow发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。