掌握饮食减肥妙招轻松助你瘦身成功美食
BY：Emma 2024-08-13 05:11:36 1116 ℃
您还在节食减肥吗?您还在委屈自己的肚子吗?专家提醒，减肥我们不一定要少吃的，其实饮食不是我们身体重量的对立面，只要我们在生活中巧吃、秒吃，不用节食，我们一样能够瘦下来。下面我们为您介绍几个饮食瘦身的妙招。
饮食瘦身妙招1.吃以下的食物，专家为我们介绍说，生活中的一些食物，我们吃了它以后不仅不会增重，反而会有帮助我们降低体重的“负卡效应”。一片全麦面包的热量大约在70千卡左右，我们的肠胃要消化这些粗糙的全麦纤维，则要动用90千卡左右的热量。这样算下来，我们吃了东西不仅没多摄入热量，反而还多消耗了20千卡。类似的“负卡食物”还有很多，比如苹果、草莓、橙子等水果;芹菜、牛蒡、萝卜等蔬菜。
饮食瘦身妙招2.专家建议，我们的饮食要选择在自己运动的前40分钟左右，我们都知道饮食与运动是瘦身两个重要因素。实际上，在高强度的运动之后，我们的身体会抓住一切机会把丧失的卡路里补齐。所以最合理的吃饭时间，是在运动之前的40分钟，这之后再进行运动，身体中的卡路里会消耗殆尽，一餐中的热量也就所剩无几了!
饮食瘦身妙招3.专家还告诉我们说，瘦身运动，我们也别忘记要多补钙，其实，适量的补充营养素是可以让你的瘦身计划事半功倍的。钙除了是我们骨骼发育的基本原料之外，同样可以达到加快身体脂肪消耗、促进新陈代谢、排出毒素的效果。所以我们每天最好能保证摄入600毫克钙质。研究证明，菜单中含有丰富钙质的女性，比不常摄入钙质的女性能多减去22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪!
以上的一些饮食上的妙招，大家都清楚了吗?饮食瘦身的三个小妙招，希望对您的瘦身计划有所帮助!
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