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很多孕妈妈都会有这样的体验,吃得比较多,少吃多餐做到了,但晚上还是会饿。很多孕妈妈都有晚上被饿醒的体验,那么这应该怎么解决呢?母婴专家指出,每天营养有保证孕妈整晚不会饿。
孕妈咪晚上容易饿,其实很大一部分原因是白天的营养不够,这样一整天消耗下来,自然不得不加餐了。想要帮助各位靓妈远离宵夜,最根本的方法就是要解决孕妈咪晚上饥饿的问题。下面,小编就为各位准妈妈制定了整天的饮食计划,帮助您健康孕育宝宝哦!
饮食要点:孕妈咪的一日三餐必须吃好吃饱,这是最健康的饮食习惯。除此之外,在怀孕期间,因为消耗量大,每天还需要加吃两次点心,并且要为自己适当准备一些零食,适时、及时为身体“加油”。
8:00am,早餐要营养:早餐要有主副食搭配,干稀搭配。以牛奶、粥、汤搭配吃面包、点心等主食,佐以鸡蛋、水果等。如果不习惯早餐吃肉,可以尝试豆制品。
9:30am,加餐补能量:孕妈咪的加餐点心可以选择酸奶、奶酪配水果。如果早餐喝牛奶会导致妈咪肠胃不适,可以在加餐时喝,喝时最好配两片饼干或面包。
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营养
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