孕晚期的饮食有哪些注意事项

饮食健康是我们大家不管是孕妇还是产妈妈都是一个很被关注的话题，特别是孕晚期的孕妇们，饮食健康的好坏影响的不仅仅是孕妇自身，还有咱们的小宝宝，这个时间段对母婴来说都是一个特殊时期，一不小心就会危害到母婴的健康。那么对于孕晚期的饮食我们需要注意些什么呢?需要了解一些什么呢?下面小编带您一起去了解一下：

孕末期是胎儿生长最快阶段。这时，除满足胎儿生长发育所需要的营养素外，孕妇和胎儿的体内还需要储存一些营养素，因此对营养素的需求量增加，为了保证胎儿生长发育的需要，要增加每日进餐的次数和进食量，以使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿的营养需要;膳食组成应多样化，食物感官性状良好，色、香、味俱全，食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾饮食习惯，应易于消化吸收;要养成合理的膳食习惯。

一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。这时供给充足的蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数目增多，有利于胎儿智力发育。此期体重的增长约为初生时的70%。孕妇食量明显增加，应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。此外，还要多吃些含铁，维生素B12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生;还要注意少吃含能量高的食物，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大。

孕妇在孕晚期需要营养补充这是不用怀疑的，而且还不能少，宝宝这个阶段是最后发育的最佳时期，所以孕妈妈们一定要对自己的饮食注意，不要盲目的选择，参照上文中提到的饮食对孕妈妈来说是有益而无害的。