吃什么食物能防晒补充维生素和蔬果
BY：大叔18岁 2024-07-18 22:26:25 355 ℃
如何防晒，春季防晒也是一个很重要的工作，要注意防晒的方式和方法，出门做好防晒工作，同时也要注意一些饮食的调理，出一些具有防晒作用的食物，可以让你的肌肤抵御紫外线的伤害，来看看这些具有防晒功能的食物。
每天吃高维生素C水果
维生素c是“永远的美肤圣品”，每天吃2-3份水果，其中一样选择高维生素c的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。一提到维生素C，人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实，食用薯类食品也是补充维生素C的好方法。高维生素的食物可以有抗氧化的作用，而且也可以帮助修复晒后的肌肤，对于抗老化有好处，而且也可以增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。而且补充氨基酸，可以有保护肌肤的作用，对于滋润肌肤有好处，同时也可以有防晒美白的作用，适当的食用黄红色蔬菜水果对于防晒有好处。
吃什么食物具有防晒的作用?上面介绍了相关的内容，这些食物对于保健肌肤来说起到了很好的作用和效果，而且也可以美容肌肤，如果你也怕晒黑，这些食物是一定的首选，可以起到保护肌肤的作用。
怎么补充维生素,合理补充维生素
一、应该怎样补充维生素维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质，而生活中，不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?【夜猫族】通宵熬夜写策划，为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。熬夜直接危害肝脏。熬
日常生活中如何补充维生素b_维生素b怎么正确补充
是较好的维生素B1食物来源。又如钙还有助于维生素A的吸收，维生素C有助于铁的吸收等。所以复合维生素B是饭后半小时服用。B族维生素是水溶性维生素。
补充维生素b的方法 怎么补充维生素b
维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质，我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。上面就是补充维生素b的方法的相关内容，大家可以从饮食上去补充维生素b，也可以通过药物来补充，但是，建议从饮食结构的调整来补充维生素b，因为药物不能够长时间服用，会对身体有一定的副作用，从十五中获取不会有任何副作用。
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