学会耐热做好睡眠这样在夏季防暑

夏季的时候大家最容易出现的情况就是中暑了吧，这时候的气温是非常高的了，因此就让我们很多人都容易出现身体的不适，中暑发热的情况是很常见的了吧，那么我们应该怎么做来保护好身体的健康，在夏季不中暑发热呢，一起看看吧。

耐热锻炼

首先每天至少抽出1～3小时到室外活动，根据各人的自身条件，主动去适应热环境，进行各种活动如散步、跑步、体操等。开始时要尽量避开气温最高的时段，逐渐向高温时段适应。通过活动，可加强血液循环和呼吸功能，促进汗腺分泌，通过发汗，有效地维护和强化肌体散热功能，我们通过这样的方法是可以更好的在夏季进行养生保健的，对于我们的耐热性来说，是特别有好处的，所以大家在夏季的时候学会耐热是特别有意义的了，否则是没有办法让我们的身体健康起来的了哦，想要在夏季身体健康，学会耐热很有必要。

保障睡眠

充足的睡眠是肌体特别是大脑机能恢复的保证。但是夏季夜晚时间短而且闷热难当，所以很难入睡，老人没有上班的约束，可以利用清晨凉爽多睡一会。午睡有利健康，而且在炎热的午后，睡眠可以降低肌体代谢率，减少产热。研究表明，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少30%左右，所以夏季的时候一个良好的睡眠，对于身体健康来说是特别有意义的，除了要在晚上的时候睡好觉，午睡也是我们同样不能少的环节，对于我们休息身体，缓解疲劳来说特别有意义。

上面就给大家介绍的夏季的时候我们养生要注意的地方了，可以发现夏季的时候上面这些情况是大家都很常见的，如果我们可以对这样的情况有所重视，那么无疑就能避免暑气对我们的侵袭，这对于我们的身体好处也很有意义。