夏季防暑五技巧,保证充足的睡眠

夏季时节阳光强烈，我们要注意防晒，在爱美的同时，我们也要注意预防中暑，夏季时节热情高涨，容易出现中暑的症状，威胁身体的健康，那么我们该如何预防中暑呢?下面就为大家介绍防暑小窍门!

一般情况下，中暑的人会有以下的症状：感到恶心，头晕，头痛，伴随着会有呼吸困难，心跳加速，皮肤潮红等。如果出现中暑的症状，一定要在阴凉的地方注意休息，中暑现象严重的话，需要到医院迅速就医。

预防中暑小妙招

1、预防中暑多喝水

预防中暑的第一招，就是要多喝水。在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。

2、预防中暑要穿宽松的衣服

在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发，能够很好得预防中暑。

3、预防中暑多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

4、常备防暑药品可预防中暑

在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够预防中暑。

5、保证充足的睡眠能预防中暑

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效预防中暑。

防暑消暑的食物

1、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效，还能促进食欲，是不错的消暑的食物。

2、西瓜

西瓜性甘，能够清热解暑，对于心烦意乱、口感干燥，喉咙痛有很好的食疗功效。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒的功效，在炎热的夏天，不妨喝一碗绿豆汤，能够降火消暑，有效预防中暑。

炎热夏日请别忘了身体的健康，时刻要注意预防中暑。