美食减肥的常识问题介绍美食
BY：Olga 2024-07-07 15:40:16 1023 ℃
大家都知道减肥的方法有很多种，减肥方法不是单一的，但是大家在选择减肥方法的时候，如何选择正确的减肥方法呢，减肥瘦身是所有女性不可缺少的话题之一，那么该如何健康减肥呢，下面就告诉大家一个减肥小常识。菠菜每半杯（量杯）只是26卡路里，但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。麦包全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡里。火鸡每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
草莓每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。比目鱼这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。豆类无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一）,就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。密瓜每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。辣椒无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。番茄饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。生菜由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。以上介绍的都是营养减肥的食谱，其实减肥很简单，只需要大家明确自己的减肥目标，坚持下去。
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