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腰椎间盘突出症,也称为髓核突出或腰椎间盘纤维破裂症,是临床上较为常见的腰部疾患之一。腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间,为腰椎关节的组成部分,对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用,它的形状像一个压扁的算盘珠,由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂,髓核脱出,就称为腰椎间盘突出。
本病的发生是因年龄增长,使韧带松弛、椎间盘老化、弹性降低,由外伤、劳累或风湿寒邪等因素所诱发,多见于40岁以上的老年人。中医学认为腰椎间盘突出属“腰腿痛,痹症”范畴。
运动医学专家指出,四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅,而且很少患腰椎疾病。椎间盘突出基本痊愈后可以进行简单的爬行锻炼,来帮助松解粘连的组织,促进局部血液循环,有利于更好的康复。另外,还可经常锻炼脊柱两侧的肌肉韧带,预防椎间盘突出的复发。
魏敏的妈妈患腰椎间盘突出l年多了,开始只能遵医嘱,老老实实在床上休养。到病情稳定后开始尝试爬行法,坚持了2个月,觉得腰部轻松了很多,腿也不像原来那样疼了。
具体运动方法是:双手、双膝着地着床,头部自然上抬,腰部自然下垂,爬行长度为20米左右。爬完之后为了增加效果,可以适当做几个俯卧撑,然后仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,连续作20一30个。做完再取仰卧位,双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20——30个。
这套动作简便易行,征天只需抽出10分钟时间,每晚睡前一次,连续2个月。注意一定要在病情基本痊愈后,处在恢复期才能练习此方法。此病应在年轻时即加以预防,以免到中老年时受病痛折磨,具体有:
1、寒冷潮湿的季节应注意保暖。
2、定期进行健康检查。发生腰椎退变、出现腰背痛时要及时治疗。
3、改善姿势,劳逸结合。注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯。需要长时间弯腰或伏案工作的人,可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,活动一下身躯、上肢和头颈部等。坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。
4、加强脊柱锻炼。运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,能改善骨关节、韧带功能。
腰椎间盘突出症的诊断,腰椎间盘突出症的治疗办法,腰椎间盘突出症的护理,腰椎间盘突出症的预防措施
一、腰椎间盘突出症的诊断一、中医诊断标准:(1)有腰部外伤、慢性劳损或受寒湿史。大部分患者在发病前多有慢性腰痛史。(2)常发生于青壮年。(3)腰痛向臀部及下肢放射,腹压增加(如咳嗽、喷嚏)时疼痛加重。(4)脊柱侧弯,腰生理孤度消失,病变部位椎旁有压痛,并向下肢放射,腰活动受限
引起腰椎间盘盘突出的原因,腰椎间盘盘突出的临床症状,腰椎间盘盘突出的保健措施
一、引起腰椎间盘盘突出的原因1.腰椎间盘的退行性改变导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损。常见于30岁以上,退变的腰椎间盘纤维变性,弹性减低、变薄、变脆、髓核脱水、张力降低,在此基础上,遇有一定的外力或椎间盘压力突然增高,即可使纤维环破裂,髓核突出。2.创伤约l/
腰椎间盘突出自测,腰椎间盘突出怎么自我判断,如何治疗腰间盘突出,怎样判断自己是否患腰椎间盘突出症
一、怎样判断自己是否患了腰椎间盘突出症体格检查可以发现,下腰部正中线旁约1.5厘米处可有压痛,有时向下肢放射。在下肢的后方,坐骨神经走行的途径上也常有压痛点。正常人平卧床上,可将下肢抬高到与检查台平面成90°或接近90°角,而没有任何痛苦,称为直腿抬高试验阴性。大部分腰椎间盘突出症病人,下肢
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