想减肥不可不吃米饭误区
BY：Haile 2024-07-21 19:32:42 977 ℃
很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。
米饭真会让你发胖吗
很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。
营养师说，米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。而且精米比粗米所含的热量更低。
吃菜不吃饭更易发福
不少减肥者对米饭刻意回避，常常在午餐、晚餐时，只吃菜不吃饭。这是一种极大的误区。菜里含有油脂，热量更高，长期这样，反而会引起肥胖。况且，有的人用面包、饼干、蛋糕之类，殊不知它们才是真正的高热量食品。
建议：在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。
米饭也能减肥？米饭加点料减肥效果棒棒哒
糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜饭团等添加醋的主食品有利减肥。如果吃白米饭，配一份添加醋的凉菜，也可帮助达到效果。
怎样吃米饭能减肥如何减肥
很多女性都在进行健康减肥，都把米饭看做自己的敌人，甚至有些女性根本就不吃米饭，其实这种方法是错误的。其实，只要我们吃饭得到，米饭还是能帮助我们瘦身的，现在呢，就为大家简单的介绍下吧，希望对大家有好处。1、选择“粗糙”原料做米食黑米、紫米、糙米都含有大量的膳食纤维，能延缓消化速度。我们在做米饭的时候，
减肥食物：米饭减肥的吃法美食
对于我们经常吃的米饭，其实也是能够减肥的。但是很多朋友根本不相信米饭能够达到减肥的效果。其实，如果我们按照正常的吃法很难达到减肥的方法，而大厨艺小编为大家介绍的就是米饭减肥的吃法。米饭减肥的吃法：米饭减肥的吃法1、牢记米饭的热能：根据自己平
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