美国《纽约时报》近日以“瑜伽可能摧毁你的身体”为标题,以数页的篇幅报道了瑜伽潜在的危害。这篇由当地着名科普作家威廉·布罗德(WilliamBroad)撰写的文章,在欧美引发激烈争议。
在文章中,布罗德披露了瑜伽课堂上的故事:一些学生目睹老师因为难度过大的瑜伽动作而受伤后,竟“庆祝”起来,因为他们都曾因无法完成课程中的动作遭到过分批评。
一名纽约瑜伽爱好者格伦·布莱克(GlennBlack)也以亲身经历,讲述他如何在多年的练习瑜伽之后,背部严重受伤,布莱克表示:“大部分人应该放弃瑜伽,因为它很有可能导致他们严重受伤。”
如今,瑜伽已经是全世界流行的运动,在美国,其产值高达50亿美元以上,共有2000万练习者,是10年前的5倍。因此,《纽约时报》的文章令瑜伽界震怒,纽约阿斯汤伽在官网发表批驳文章《纽约时报可能摧毁瑜伽》。
瑜伽的反对者指出,这项运动的功能有被夸大的嫌疑,且收费极高,很多瑜伽课堂甚至不顾练习者的身体情况,强迫他们按照“进度”做动作。45岁的艺术管理员伊丽莎白·本内特因此颈部受伤,因为她在纽约的瑜伽健身中心被强迫做倒立动作。“当我犹豫,他(教练)就骂我胆小鬼,那里有太多老师迫使不知情的学生做超过能力范围的动作,只为了达到他们制定的教学效果。”
因为练习瑜伽受伤,即使有健康保险,伊丽莎白女士还是不得不自掏腰包,支付8000美元治疗,做中医针灸和物理治疗,才让脖子不再痛疼。伊丽莎白指出,人们把瑜伽视为保健、治疗的锻炼,而不是令人受伤的运动,然而,现在她明白就算要练瑜伽,也要选好学习的地方。
解剖学专家则警告人们,瑜伽中倒转的姿势可能让颈椎过分紧张,或者限制流入大脑的血液数量,这种不良效果可能是一次性剧烈发生,也可能逐次累加。
曼哈顿的大卫·帕塔恩(DavidPatane)每年都会目睹10个左右的瑜伽修炼者受伤,他提醒人们,久坐办公室的人群如果贸然开始做高难度瑜伽动作,很容易受伤,因为瑜伽动作通常都是头下脚上,这对他们原本就弱的颈部和腰椎影响很大。“在瑜伽里,脖子向前伸一英寸之类的动作很正常,而这会给颈部脊椎增加几英镑的压力。”
22岁的梅根·布兰奇(MeganBranch)是网络公司行政助理,去年,她因为做“超人”瑜伽动作拉伤背部肌肉。所谓“超人”动作,就是俯卧在地,手脚交叉向上。在梅根连续瑜伽的课堂上人满为患,有多达70人一起上课,她不得不躺在一个奇怪的角度,避开其他人的脚。“我感觉背部突然一痛,然后我的脚就跛了。”
曾是瑜伽教练的艾米利亚·孔拉德森(EmiliaConradson)现在改行开身体平衡疗法诊所,其中一个业务就是治疗瑜伽受伤。“很多老师出来任教,但他们连3块不同的绳肌都分不清楚。他们对解剖学的理解是可笑的,瑜伽不仅是身体的,而且也是精神的,但它首先必须安全。”
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说,最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手交叉护住腹部,以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产,那么一定要等伤口
在健身房练瑜伽的时候,经常是不穿鞋的,只是穿一双看起来很“运动”的袜子,这就是瑜伽袜。
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说,最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手交叉护住腹部,以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产,那么一定要等伤口已经完全恢复了,在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
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