骨头酸痛的烦恼知多少 如何预防肩周炎

10月11日讯，骨骼疼痛的困扰知多少，肩周炎的困扰知道怎么预防骨骼疼痛的困扰？几乎所有的中老年人都有过这样的疼痛，有些时候人们往往会认为休息一下就好了，其实你也许不知道，也许这也是疾病的表现。

所以，肩周炎的症状都有哪些呢？肩周炎应该怎样预防？一、肩部原因(1)本病多发生于40岁以上中老年人，病变软组织退行性改变，对各种外力的承受能力减弱。(2)长期过度活动、姿势不良等造成的慢性损伤。

(3)上肢外伤后肩部固定过长，肩周组织继发萎缩，粘连。

(4)肩部急性挫伤，牵拉伤后处理不当等。

2.颈肩部、心、肺、胆道疾病所致的肩部疼痛，由于发病时间长了不愈，使肩部肌肉持续抽搐、缺血，形成炎性病灶，变成真正的肩周炎。

肩周炎与四种疾病易混淆，当然，也有一些人在出现了肩痛的症状之后，往往会感觉到自己患了肩周炎，但小编想提醒大家，并非肩痛就一定是肩周炎，还要考虑是否是其他疾病。

下面是和肩周炎类似的症状，但你不能被它们所迷惑。

一、胸出口综合症主要症状为肩部疼痛，手臂麻木等，患上肩部负重或上举时症状加重。

主要是借助 Wright试验、 Adson试验等特殊体征与肩周炎鉴别。

线平片有时能看到部分患者有颈肋。

肩手综合症本病是一反射性交感神经紊乱，常发生于损伤后。以肩、上肢、手的疼痛和运动障碍为主要症状，伴有血液循环障碍。

患肢肿胀，水肿，皮肤温度升高，伴有发热和充血。

高兴伸指直伸，被动屈曲时疼痛加剧。神经营养障碍本病临床表现以肩为中心，肩部肌肉剧烈疼痛，随之而来的是肩关节周围肌肉广泛萎缩及上举功能障碍。因其疼痛较重，肥肉萎缩较广，并有肌肉麻痹等特征，可与肩周炎相鉴别。

肩关节半脱位又称肩关节不稳定，是一种常见的运动损伤。

肩部疼痛和反复交锁是其主要症状。消极的强迫外旋，外展可出现疼痛，半脱位，不稳定感。恐惧测试呈阳性。对肩胛骨进行前后方向的被动推拉试验，可以发现肩胛骨的过度松弛现象。

线片在患肩上举前后位照射，可见盂肱间滑脱。

碘水气双对比造影可见前关节囊膨隆，盂唇缺损或剥落。骨痛之忧知多少如何预防肩周炎7招有效预防肩周炎第一步：手指朝墙爬病人站着，双手上举，扶墙，努力向上爬，比前一天爬得高一点。

步骤二：后伸下蹲病人背 向前站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以增强肩部的后伸力。

步骤三：双手抱头双脚站立与肩同宽，双手紧贴脑后，两肘分开，与身体平行，两肘收起，似挟头，周而复始。步骤四：单手按压肩部，例如右肩部。双脚似弓步，右脚在前面，离桌子不远，左脚在后面。将右手放在桌子上，左手掌按住右肩，身体向后摆动。步骤五：分肩分脚站立，与肩同宽，双手置于胸前，肘与肩平齐，手背向上，掌心向下。伸展胸膛，分开双肩，吸气；回复时呼气。步骤六：旋摩肩周法取坐位，用左手掌心贴在右肩，旋摩肩周数50-100次，使之产生温热感，换手。

步骤七：患者旋肩站立，患肢自然下垂，手肘伸直，患臂由前到后画圈，幅度从小到大，反复多次。

摇扇防治肩周炎摇扇是一种需要手指、腕部及局部关节肌肉协调配合的上肢运动。

天气炎热时常摇动扇子，正是锻炼上肢关节肌肉的好时机，可促进肌肉血液循环，增强肌肉力量及各关节灵活协调配合。

夏季，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可远离风扇、空调，使肩关节得到锻炼。

其它季节也可以模仿摇扇运动来锻炼。

拉毛巾治肩周炎拿一条长毛巾，两手各拉一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，像搓澡一样先上下、再横向拉，反复进行，每次15分钟。

最初可能的活动有一定的限制，应逐步进行，动作由小到大，由慢到快，每天早、中、晚各做一次。

只有坚持，肩周炎的症状才能得到控制和改善。