![孕妇菜谱家常菜 孕妇菜谱家常菜](/uploads/images/article/2022/05/2bd3f778a1d93abbea472096b3a0beb0.jpg)
上面也说到了,怀孕之后要开始补充哪些营养,那么,作为一名孕妈妈,有哪些家常菜是适合你吃的?
1、莴笋炒虾仁
材料:莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个
做法:
1)莴笋洗净去皮去老根切丁;
2)基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁;
3)料酒、盐、生粉腌片刻,椒切成圈,蒜姜切碎;
4)下虾仁滑炒,一变色立马关火(避免炒老)盛起;
5)锅留油下蒜姜爆香,放莴笋丁翻炒,下椒炒匀,待莴笋变深绿色,放盐调味;
6)用余温把二者结合起来即可,虾仁可以补充蛋白质。
2、清蒸鲈鱼
材料:鲈鱼1条、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量
做法:
1)将大葱切段,竖划一刀,展开;
2)红椒切丝、姜切片、鲈鱼背部划几刀;
3)将鲈鱼摆盘放入蒸锅,放入葱、姜片,隔水蒸15分钟;
4)烧一锅热油,加入姜葱、红辣椒,淋在鱼上,再淋上蒸鱼豉油即可。
这些都是家常菜,但是里面含有所需要的营养,快快学起来吧!
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女性在怀孕期间一定要非常注意自己的饮食均衡,这样才能够获取到全方位的营养元素,适合孕妇吃的食谱也是有很多的,最主要就是应该要吃一些营养丰富又容易消化的食物,这样才能够保证孕妇自己的身体健康,下面小编就来给大家详细的介绍一下怀孕的女性食谱到底
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一、孕期的健康菜谱一、白雪映花菜原材料:花菜150克、鸡蛋3个、红萝卜10克、表椒1只。调味料:花生油8克、盐8克、鸡精2克、白糖2克、熟鸡油1克。操作要点:炒蛋白时锅要洗净。锅要烧干、炒时火不能大。制作过程:1、花菜切成小颗,鸡蛋去黄留白,红萝卜去皮切菱形小片,青椒切菱形小片。2、烧锅加水,待水开
孕妇菜谱家常菜
上面也说到了,怀孕之后要开始补充哪些营养,那么,作为一名孕妈妈,有哪些家常菜是适合你吃的?1、莴笋炒虾仁材料:莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个做法:1)莴笋洗净去皮去老根切丁;2)基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁;3)料酒、盐、生粉腌片刻,椒切成圈,蒜姜切碎;4)下虾仁滑炒,一变色立马
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