富含DHA的食物有哪些

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不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。因此，女性在怀孕时一定要注意多吃些富含dha的食物，来保证胎儿脑部的正常发育哦！视网膜中就存有高达50%-60%的DHA，而研究结果也显示在日常饮食中食用富含dha的食物的人，视力都明显有所改善。

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富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用DHA含量高的食物，对于

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孕期食用DHA含量高的食物，对于自身来是不错的选择。一些在陆地生长的不论是植物还是动物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。其实母乳中DHA含量是最高的，因为孕妇在孕期会补充DHA，这能使孕妇的血液和乳汁DHA含量变高。

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