![冬季养生粥怎样吃补血 冬季养生粥怎样吃补血](/uploads/images/article/2022/05/1c6a3adf8e669c50ff75487f5b1869c7.jpg)
当然,血液供给身体正常运作的重要元素,对于一些女性,特别是一些贫血的人来说,冬季喝养生粥进行补血也是一件好事。那么,有哪些粥补血?
1、红枣桂圆黑米粥
材料:糯米、黑米、红枣、桂圆适量
做法:1)糯米、黑米用清水浸泡洗净;
2)桂圆剥去外壳洗净备用;
3)锅内加入适量的清水煮开,放入红枣和桂圆,再放入糯米和黑米;
4)煮开后加盖焖40分钟,食用加入红糖即可。
2、南瓜小米粥
材料:南瓜、小米
做法:1)南瓜洗净,切开去子;
2)小米淘洗干净;
3)放入南瓜、小米,并加适量清水大火煮沸;
4)转小火煮至米烂,南瓜熟透、粥粘稠即可。
3、山药红枣糯米粥
材料:山药、红枣、糯米、白糖或冰糖适量
做法:1)山药洗净削皮切块;
2)糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮;
3)先大火煮开再转文火慢煮;
4)加入适量白糖或冰糖即可。
4、猪血粥
材料:猪血、菠菜、粳米
做法:1)取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;
2)再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;
3)将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥;
4)粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。
这些食谱都是可以补血,可以根据个人口味进行选择。
冬季养生粥的做法,这样喝冬季养生粥更营养冬季养生粥做法及功效
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冬季养生粥冬季养生吃什么好冬季养生御寒秘方
多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。因此,冬季养生很重要的一点是养肾防寒。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。有了这些秘方,就会让您在寒冷的冬季安然过冬了。
冬季减肥养生粥,冬季减肥养生粥
一、冬季减肥养生粥1、芸豆红豆粥材料:米、红豆、芸豆。做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。功效:红豆能够提高体
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