老年人夏季游泳保健好处多,但是要注意适度
BY：Elsa 2024-07-19 13:12:36 1754 ℃
适当的运动锻炼虽然对身体健康很有帮助，游泳也是一种不错是运动方式，然而毕竟是上了年纪，各个方面还是需要确保安全的，在身体不适或是出现异常状况的时候就不要再游泳了。那么老年人在游泳时需要注意的事项有什么呢?下面我们就一起来看看吧！
1、过饥、过饱不要游泳
饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。
2、做好准备工作
游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。
3、情绪要稳定，不要参与游泳比赛。
老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。
4、体格检查
事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。
5、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。
在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。
6、要选择游泳地点。
若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。
温馨提示：通过上面的介绍希望大家都能对老年人游泳时的注意事项加强认识，老年人锻炼身体是好事，但是不要在不了解自身健康的情况下盲目的参加锻炼与各种活动。凡是都要以健康和安全为重。
游泳对中老年人的好处
由于水有浮力，当人处在水中时，身体的重量只相当于体重的10%，所以这种运动方式特别适合老年人，因为您不需要用多大的力量就可以在水中运动。而且由于水的浮力和阻力使人在水中不能做急速运动，只能做缓慢的运动，这就减少了老年人受伤的可能性。游泳还有更大的一个好处，就是调整您的情绪。
老年人游泳的注意事项
大家都知道游泳的好处非常多，更是一种养生的方式，不过，要注意个人的身体情况选择游泳，苹果绿天然养生专家介绍相对于老人来说，上到80岁的老人有用都有，但是要注意一些事项，避免发生意外了。接下来就一起来了解下“老年人游泳注意事项”。所以游泳对老人来说不仅降低摔倒还可以降低慢性疾病的发生。
夏天：老年人游泳好处多！
对老年人来说,游泳是一种最为合适的运动。老年人游泳有下列作用：一、游泳有助于全身的血液循环。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病。此外，经常游泳的老年人由于新陈代谢的改善，还能提高免疫力。但老年人进行游泳活动也应该注意：1．老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。4．如有严重高血压和心血管疾病不宜游泳。
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