孕期吃得好妈妈宝宝更漂亮
BY：Gytha 2024-07-16 12:35:26 361 ℃
孕期的母婴健康固然重要，但是美丽同样重要。怀孕是女人一生一个非常重要的阶段，所以我们不仅要让自己和宝宝健康，也要让自己更加美丽，做一个漂亮的准妈妈才是一个成功的准妈妈。可是孕期体内激素的变化通常会让准妈妈们出现各种各样的皮肤问题，要消除和缓解这些皮肤问题，就要靠日常的营养饮食了。合理的饮食能让你和宝宝更加漂亮。
孕妇受到荷尔蒙变化的影响，表皮细胞很容易被刺激进而使黑色素增多，出现孕斑、黑斑、色素沉淀、肤色暗沉。其实皮肤是身体的镜子，要改善黑斑、狙击黑色素沉淀，除了避免长时间日晒、坚持使用物理防晒之外，更要从内在饮食下手，由内而外的美白最能安全地让孕妇和宝宝都漂亮。
很多女性怀孕后就非常注重饮食安全，多食用天然少加工的食品最佳，太咸、太油、太刺激的食物孕妇最好少吃，避免肠胃负担、水肿。每天五蔬果的概念要贯彻，就是每天至少要吃足量的三份蔬菜与两份水果，且最好选择不同颜色的五种蔬果，蔬果中丰富的膳食纤维可增加饱足感、促进肠胃蠕动、改善孕妇便秘，肠道干净皮肤自然也透亮。广泛存在于蔬果中的苹果多酚是很好的天然抗氧化剂，能抑制酪氨酸酶的活性，我们都知道酪氨酸酶是黑色素合成的关键酶，怀孕的早期症状所以孕妇多食用蔬果有助于防止黑色素形成，还可以缓解过敏引起的肌肤不适症，并促进维生素C、E的吸收，提高体内抗氧化机能。
黄豆、山药富含一种类似女性荷尔蒙的植物性激素，称为异黄酮素，能抑制酪氨酸酶的不正常增生，经常食用黄豆山药可以防止黑色素沉淀而产生黑斑。美白生力军维生素C当然也不能少，维生素C可促进胶原蛋白增生、提高铁的吸收率，一天摄取1毫克的维生素C(约两份水果)即可达量，柑橘类、奇异果、草莓、豆芽、甜椒、花 菜等皆可。
之所以孕期会出现各种各样的皮肤问题，是因为孕妇受到体内激素变化的影响黑色素增多所导致的。要让自己和宝宝的皮肤更好，就必须要注重孕期的饮食安全，每天都要注意水果和蔬菜的摄取，特别是苹果，其是一种天然的抗氧化剂，是保护皮肤最好的食品了。黄豆和山药中也富含植物性激素，对于改善皮肤防止黑色素沉积具有明显的功效。
妈妈抱着哄宝宝睡觉好不好,妈妈如何哄宝宝睡觉
首先呢，抱着宝宝睡觉，宝宝往往会睡得不深，醒后常常显得无精打采，影响睡眠质量；如果宝宝独自躺在舒适的床上睡觉，能睡得更香甜。从宝宝的睡眠中看健康.不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。
孕妈妈吃什么好？孕妈妈吃什么对宝宝皮肤好？
苹果苹果是孕妈妈的首选水果，含有丰富的维生素和苹果酸，对孕妈妈的皮肤有很好的帮助作用。胡萝卜胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，其中含有的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，保持皮肤润泽细嫩。准妈妈多吃胡萝卜，不但可以提升自己的免疫力，还可以让胎宝宝在拥有红润皮肤的同时，促进皮肤的肌理细嫩，出生后即可拥有美白皮肤。
让宝宝吃好喝好妈妈有“法宝”
--低体重发生率是其他宝宝的2倍。--容易注意力不集中，易生病。此外更容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关的疾病。1、饭菜多变换花样和品种面对宝宝的挑剔，妈妈可以在烹调手法上采用炒、蒸、炖等多加变化，还可以把宝宝不爱吃的食物改变形状或在菜上做装饰。这些都可使宝宝保持旺盛的食欲进餐，吃得
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