孕期10种最佳减压食物

BY：Caitin 2024-07-16 10:05:35 686 ℃

孕期准妈妈难免会出现压力大的情况，各种异常情况可能会使准妈妈难以应对，所以会精神压力大，孕产专家推荐说缓解这样的情况，准妈妈可以试试“吃”的方法，下面的几种食物都是不错的减压食物，准妈妈都可以试试。

菠菜除含有大量铁质外，更有孕妈咪所需的叶酸。怀孕后，妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。准妈妈补充叶酸，对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助。研究还发现，那些无法摄取足够叶酸的妈咪，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一。

德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而，人体自身无法制造复合胺，只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺，当复合胺停留在脑神经中，就会对人的情绪产生积极的影响。

英国心理学家给受试者吃了1微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。在日常食物中，鸡肉中含硒比较多，妈咪适当的吃些鸡肉，能够有效改善心情状况。

香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以帮助妈咪振奋精神和增强信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

1、花一些时间去放松和饱餐一定要知道，其实大家缺少你也是照样能够生活的。有时候你觉得丈夫一定是要依靠自己，可是在实验一下后就会发现，丈夫没有了自己也是能够生活地很好。因此，不要总是为家里人做很多事情，可以好好享受一下自己的生活，这对你

1.锻炼臀部、大腿和小腿肌肉站立离椅背大约一臂远的距离，用手抓住椅背。左脚在前右脚在后，成弓步姿势，脚趾向前，弯曲左膝，右膝保持伸直。向前缩紧臀部，直到感觉臀部、大腿和小腿后侧肌肉出现舒服的拉伸感为宜。保持这个姿势30秒，然后换方向练

作为准妈妈来说，一个放松的心情，愉快的生活环境是十分重要的，对于胎儿的发育和健康都至关重要，因此需要孕期妈妈们好好的调节情绪，开心愉悦感受孕期生活。由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散以及偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏

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