预防产后抑郁应该多吃些什么
BY：Xandy 2024-07-17 02:32:05 983 ℃
不少女性朋友在生完小孩后都变得比较抑郁，这对于自己的健康来说是存在很大隐患的，而且会影响到正常的生活，甚至会使夫妻的感情出现危机，那么预防产后抑郁该吃什么好呢？很多女性朋友都想了解，接下来小编将为大家做出相关的讲解，希望能帮助到各位。
女性在生产前后，身体都处于一个比较特殊的时期，对于这个时期合理的饮食是至关重要的，自己的饮食不光关系到自己的健康，更影响到孩子的健康，所以，合理的饮食对于产妇以及新生儿都具有十分重要的意义。产妇平时应该多吃富含维生素的食物，可以补充身体所需的各种营养；另外，对产妇来说，多吃富含纤维的食物可保持大便的通畅。除此以外，产妇应多喝热水。热水可加速血液的流动，这样可以带动产妇的情绪。
产妇在待产时可以适量吃点富含维生素C的水果。橙子、柚子类的。其中血橙最好。它不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。另外，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪。菠菜中含有大量的叶酸，而且口感也非常好，这种蔬菜是预防抑郁的最佳蔬菜。
适量的吃一些甜食，对于预防抑郁症也是有一定帮助的。研究表明，情绪和个人的脑力有关，心情不好时，大脑最需要的是糖分。而蛋白质、脂肪等都不能转化为糖分。这时候适当地吃一些甜食可刺激大脑的神经，满足大脑的需求，心情也会变好。当然，吃甜食还是要控制在一定的量，不然会长胖的。
上文所介绍的这些饮食方法大家可以借鉴，特别是对于产妇来说，多吃这些食物可以预防出现抑郁。当然这些饮食方法只能起到辅助的作用，平时还应该注意，要养成良好的生活习惯也是必不可少的，希望本文的讲解能够对产妇朋友们提供一些参考。
什么是产后抑郁？产后抑郁怎么自测？产后抑郁该如何预防
是什么原因导致了产后抑郁症呢？产后新妈妈无法更快的进入新角色或者其他原因就会容易造成产后抑郁。不过，小编要提醒新妈妈们，不能擅自判断自己是否出现了产后抑郁症哦，要有科学的依据来判断。产后抑郁的自测方法产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：白天
如何预防产后抑郁症_新妈产后要自测情绪以防抑郁
当然，最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因，做到预防在先。发生了产后抑郁症，首先家属要做到及时发现，及时鼓励患者就诊。
了解产后抑郁的诱因,别让产后抑郁症找上你抑郁症
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