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怀胎十月虽然是一个神奇的历程,但这一历程是一天天走过来的,是一件件细碎的小事来连接的,注意这些细小的环节,并耐心地应对它,会让你的
孕期生活轻松不少。1、
怀孕了,就应该马上告诉你的老板,并把自己的计划告诉他,以便老板对你今后的工作安排做到心中有数,不至于影响公司的工作。2、在确知自己
怀孕以后,你就可以写妊娠日记了。这样,你的整个孕期有一个完整的记录,而且写日记也会经常帮你梳理情绪,清醒认识自己的现实处境。3、在妊娠中期,尤其是有
胎动以后,你就尽可以享受到胎
宝宝在腹内躁动的欢乐,这种感觉一定要记录下来,DV、
数码相机或者写下来,不管用什么方式,人生中只有一次的这段感受会成为最温暖的回忆。4、孕期中清淡的、刺激性小的食物对调节
准妈咪的
内分泌系统有不错的作用。5、上班的准妈咪可以在办公室的
冰箱里放矿泉
水、无糖
果汁、酸
牛奶、新鲜
水果、全麦
面包等食品,作为自己平时供给补养的
仓库。6、在
办公桌里可以放全麦饼干、
坚果、补
钙的
脱脂奶粉以及需要定时补充的其它食品。7、在书包里也可以放全麦饼干和一些干果,这样可以在合适的场合随时补充。8、一杯
脱脂牛奶和一片饼干有助于减轻
恶心所带来的不适感。9、不要吃生的或半生不熟的肉,特别是
猪肉或五分熟的
牛排,以防传染
弓形虫或其他疾病。10、到
孕晚期一定要做到每天至少喝8杯水,因为这时的排尿量比平时多。11、用一些简单的方法,如生吃
蔬菜、水果或者用那些快速方便
做饭的工具如电饭煲等,就不必为守在
厨房而
恶心了。12、
孕中期是准妈咪最
快乐轻松的时期,千万不要虚度这个时期,住院
分娩和
小宝宝出生后的用品都需要这个时候来准备。如果把这项工作拖到孕晚期,一旦孕晚期日子过得不是很顺畅,到生产时什么都没来得及准备,只有手足无措了。13、因为孕中期外貌会变得更漂亮,
头发又厚又亮,皮肤光洁,容光焕发,而且更自信,尤其是
孕妇的身材特征明显以后,如果想给自己拍孕期美人照,这是留下纪念的最
好时候。14、无论自己身材变成什么样子,衣服都要比身材大一号,这样才能给自己的身体和胎宝宝一个自由的空间。15、孕期时应该穿宽松的棉袜,不要穿合成纤维的
袜子,它会
紧
肿胀的脚,也不吸汗,很不舒服。更不能穿及膝的袜子,有
弹性的袜子顶部可能会勒紧大腿,影响
血液循环,导致
静脉曲张。16、进行自己喜欢的活动,这样你可以
心情愉快,如
听音乐、看杂志。你高兴,
肚子里的胎宝宝也会高兴的。17、有什么问题都向妈妈咨询,她不仅能帮你解决问题,也是增进母子感情的一大良机,妈妈肯定会回忆起很多美好的
记忆。18、在产前训练班你会结识很多新朋友,经常聚会和聊天可以缓解
紧张的情绪。19、在感觉到气恼和不高兴时,你可以提醒丈夫给你一个紧紧的拥抱,就会让你心神安宁很多。20、到了孕晚期,你的心情可能会越来越
紧张,每天沉浸在对小宝宝降临的幻想中,所以做一些实际的事情来分散精力是非常必要的,如上
孕妇学校或者一些准妈咪聚会等。21、喝一杯热
牛奶、
读书、听
音乐或看
电视,哪一种方式有利于你的
睡眠,你就在睡觉前从事这一项工作,可以体会一段时间,对这种“助睡”
运动自然就会做到心中有数。22、给小宝宝取名字将是一个非常令人兴奋的话题,不妨在孕期里把它作为一项任务来完成,这过程一直都会让你保持一份期待的好心情。23、睡前洗个热水澡有助于放松情绪,心情平静地进入梦乡。注意洗澡的水温一定不能超过38℃,太高的水温完全跟
发烧一样,可能会引起胎宝宝异常。尤其是在孕早期,洗澡一定要保持适宜的温度。24、在洗澡的时候尽量不用香皂,因为香皂能去掉皮肤本身的
油脂,如果皮肤太干,就可能受到损伤,如果能擦一些沐浴用的润肤油会更好的,但一定要注意它的成分对胎宝宝要绝对安全。25、在孕期里坚持工作的准妈咪,应多找机会坐下来,如有可能最好把双脚抬高,比如在座位下面放一沓废弃的杂志。26、工作时动作比平时稍慢一点,如果感到疲倦就停下来休息一下。27、对家务事采取宽容的态度,你和宝宝的
健康远比家务事重要多了,不再追求完美,使自己有充分的空余时间来照顾自己。28、很多经验表明,从怀孕36周开始,就应该为分娩做准备了。29、尽量避开患流行性
感冒的人,虽然怀了孕并不意味着要做一个隐士,但注意别传染上疾病毕竟十分重要。30、如果你打算让丈夫进产房陪产,最好夫妻两人一起上孕妇
学校“进修”一下。因为只有这样,他在你分娩时才能帮得上忙,而不是在那儿干着急,或者他先坚持不住了。文/邱莳
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准爸帮准妈按摩可缓解准妈妈的不良情绪
怀孕后的女人往往情绪波动很大,容易出现紧张、焦躁不安的心情,而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响,所以她们需要自己的丈夫更多的支持和关怀。准爸爸耐心地陪伴和用心交流,虽然能起到一定的作用,但还有更“讨巧”的方法能缓解准妈妈的不良情绪吗?按摩――既能促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力以及增强抵抗力,
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