肚子减肥你需要这个，真的太赞了！

长期的坐着会导致脂肪在腹部的过度积累，而造成肚子大的现象，这么一来，减肚子就迫在眉睫了。你知道哪些有效的减肚子的方法呢?当然我们提倡的方法应该是健康的，不伤身的。如果你需要肚子减肥，却没有好的方法，就看大厨艺小编的吧。

有氧无氧做起来

有氧运动减脂，无氧运动塑型，这是老生常谈的话题，肚子上有肉肉说明脂肪已经开始堆积，而减脂最根本的方式就是有氧运动，每天保持30分钟以上的有氧，长期坚持即可，无氧运动可以增肌，让腹部更有线条感，视觉上更加显瘦。

搭配辅瘦可以让瘦身瘦肚子效果更出众，辅瘦大家肯定不再陌生，是这几年非常风靡的减脂方式，辅瘦从根本上区别于减肥药，以健康瘦身，高效燃脂为宗旨，辅助运动参与脂肪分解进程，同时还能补充人体日常所需的营养，减脂又健康。经典品牌Amywish是目前辅瘦市场上的佼佼者，也是目前唯一一个达到“食品级”标准的辅瘦产品，旗下新推出的速效套装系列，更是解决了很多人的瘦身难题，目前官网好评率高达99%，并且专业的顾问团队还会为每一位顾客量身定制瘦身计划，专业更专注!

提高饮食蛋白质含量，降低脂肪含量

提高饮食蛋白质含量也是一种肚子减肥的最好方法。什么时候蛋白质倒成了减重的功臣?其实细想一下就能明了个中原由。如果减少糖类的摄入，你减去的仅仅是水分;随着糖类的摄入减少，你的基础代谢率降低，消耗的热量相应减少，那还指望燃烧什么多余的能量呢?倒是不妨在盘中多加些鸡鸭鱼肉，反而更有利于你脂肪的迅速燃烧。

在一项认为经典的瘦身食谱中，蛋白质含量只占食物总热量的15%。事实上，高蛋白饮食即蛋白质比例达到30%的女性减去的脂肪远比摄入相同热量只摄取15%蛋白质的女性来得多。合理的解释可能是，高蛋白含量的食物比高糖类的食物更利于脂肪的燃烧，高蛋白饮食的女性每天消耗的热量比高糖类摄入的高4%，一年积累下来，相当于减去体重约6.5千克，尤其是腹部脂肪。吃肉不长肉，反能减肥，岂不快哉?

肚子减肥的最好方法，两组简单动作轻松瘦腹

V字坐姿后仰：双膝弯曲坐在地上，双脚并拢，两手向前伸直，与肩膀同样高度。腰腹用力，身体向后倾斜，扭腰转向右边，同时右手向后屈肘，手肘触碰到垫子。恢复起始姿势，换左边重复上述动作。做20次，锻炼两组。V字坐姿后仰作为肚子减肥的最好方法之一需要掌握的诀窍：做卷腰动作时保持颈部肌肉放松，如果力不从心，可将舌头上卷放在嘴巴上方，可以助力。

平板提升：双手前臂和双脚脚尖支撑身体，腰腹� ��力，从头到脚跟成一条直线，做瑜伽平板式动作。抬起臀部向上，保持背部和双腿分别挺直，腰腹用力，保持数两下的时间。放下臀部，恢复平板式瑜伽动作。重复上述动作，做10次。这种肚子减肥的最好方法主要锻炼部位是腰腹，背部，髋部和臀部。

不管采取的是何种方法，最重要的就是坚持，只有努力坚持了，我们才能有成功的希望，三天打鱼两天晒网，成功只能是渺茫的。坚持才能走向胜利。