吃什么能变聪明 益智的首选食物
BY：Zada 2024-07-17 19:38:32 685 ℃
是不是想变得更加的聪明呢，除了找到一些正确益智的方法以外，一些补脑的食物也是不错的选择呢，可以让你提高记忆力，增强大脑活力，下面的这些食物可以经常吃，可以让你变聪明的同时也可以有补脑益智的效果，来看看这些介绍吧。
全麦制品和糙米：
保持认知能力至关重要全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。经常吃些全麦的食物，可以有补充维生素的作用，而且还可以补脑益智。
燕麦：
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
豆类：
有益于大脑的发育豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。豆类的食物适合经常食用，补充蛋白质和氨基酸，对于提高大脑发育有好处，可以有益智的效果。
吃什么可以变得聪明，小编介绍了一些食物，这些食物可以有补脑益智的作用，而且还可以促进大脑的发育哦，可以让你变得更加伶俐，同时也具有提高体质的效果，适合多种的人群食用哦，大家可以试试这些食材。
益智羹：健脑益智、安神补血
材料：鲜熟红桑椹20克、桂圆肉25克、苹果200克、冰糖50克、玫瑰蜜饯10克、水适量。作法：先将桑椹、桂圆肉、苹果放入清水中洗净，再把桑椹捣碎，桂圆肉切成颗粒状，苹果切成丁形小块，冰糖捣碎；然后在锅内加适量的水，再加入玫瑰密饯与上述材料，用中火煮至桂圆肉变熟变软即可；每天分1~2次食完，连食5天为1疗程。适用于健忘、易疲电脑族人士、办公人士食用。疗效指数：★★★☆☆营荞指数：★★☆☆☆推荐指数：★★★☆☆个人评分：85分
益智油饺：开胃健脾，通窍益智
远志15克，益智仁12克，菖蒲12克，面粉500克，江米粉50克，鸡蛋6只，黑木耳10克，银耳10克，芝麻20克，核桃仁50克，白糖、熟猪油各适量。将白糖、核桃仁、熟江米粉、木耳、银耳等混合成为馅料。将白糖、鸡蛋、熟猪油、药汁等与面粉拌合成面团，揪成面剂，擀成面皮，包入馅料，捏成三角形，放入油中炸熟即可食用。开胃健脾，通窍益智。适用于多种因素引起的智力低下症。此方中配以核桃仁、芝麻、黑木耳、银耳等具有强肾补脑作用的食品，对注意力不集中、发呆、精神疲惫、嗜睡、头昏的儿童效果最好。
益智食品,少儿益智食品介绍
一、日常健脑益智食品介绍深色绿叶菜蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。鱼类鱼肉脂肪中含有对神经系统具备
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