如何预防骨质疏松？如何证明骨质的健康？
BY：Elina 2024-07-16 14:49:03 880 ℃
04月11日讯，怎样预防骨质疏松？怎样证明骨骼健康？骨质疏松症是一种常见的骨质疏松症，一般都发生在老年人身上，严重的骨质疏松症，很容易骨折，给老年人的生活带来很大的不便，那么如何预防呢？怎样证明骨骼健康？欢迎关注小编的微信公众号！怎样防止骨质疏松症？怎样证明骨骼健康？如何防止骨质疏松在《原发性骨质疏松症诊断与治疗指南》中重点强调了骨质疏松的风险评估，1分钟自测分为两个部分，第一部分是国际骨质疏松基金会最新发布的骨质疏松测验题目，你的答案都写得很好，这说明你有骨质疏松的风险。
接下来，我们来回答第二个问题，亚洲人的骨质疏松自我筛选公式：(体重-年龄)×0.2=风险指数。
若结果大于-1，说明发生骨质疏松症的风险较低；若结果小于-4，说明风险较大，应立即到医院治疗；计算出的结果介于-1到-4之间，属于中度风险，最好也去医院咨询一下，看看哪种预防措施最好。
例如，一位65岁的人，体重58公斤，那么他的骨质疏松风险指数为(58-65)×0.2=-1.4，表明他处于危险之中。推荐50岁以上的人每年进行一次自我测试。
对于那些有哮喘，甲状腺疾病，使用过激素类药物的人，应该尽早进行检测。
危险因素不可控：1、你父母有骨质疏松症史，或在轻微跌倒后发生骨折？你的父母是否有驼背呢？你的年龄是否大于40岁呢？你在成年时有没有过因为轻微碰撞而伤到骨头的经历？在过去的一年里，你有过摔倒的经历吗？还是你因虚弱而害怕摔倒？在你40岁以后，与年轻时相比，身高是否下降了3厘米以上？小结：这些都是自我检查，看看你的骨骼是否健康，平时多注意吃钙，运动量不宜过大，以减少对骨骼的伤害。怎样预防骨质疏松呢？怎样证明骨骼健康？全部相关介绍。
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
预防骨质疏松应该从年轻时做起。专家特别提醒，中老年女性是骨质疏松症的高发人群。骨骼对钙元素的吸收障碍，是导致骨质疏松症的根本原因。所以，单纯地补钙并不能全面预防骨质疏松，只有多管齐下，才能让自身的骨量“账户”增值。专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。
怎样预防骨质疏松症？预防骨质疏松症要注意哪些？
骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨强度下降，脆性增加，因此骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。原发性骨质疏松症多见于绝经后妇女及高龄老人，女性多于男性。随着老龄人口的增加，骨质疏松症发病率呈现上升趋势。如何有效的来预防骨质疏松症呢?
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病，在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外，可吃些板栗、核桃仁，颇有补肾活血之功，有助于预防骨质疏松。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
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