健康安度更年期,这些食物更有效
BY：Laraine 2024-07-18 03:32:26 614 ℃
食疗是非常健康有效的治疗疾病的方法。对于每个女性不可避免要进入更年期，那么更年期吃什么好?怎么样才能安然度过更年期呢?小编给你来解答。多吃含大豆异黄酮的食物哦。下面就与小编一起来学习一下都有哪些食物能够帮助我们健康。
小小核桃能降低患乳腺癌风险
据统计，80%的更年期女性或重或轻地会受更年期综合征的困扰，其中约10%的女性会出现比较严重的低雌激素症状，需要人工补充雌激素。但是由于药物雌激素存在不良反应，不适合被广泛或长期应用，所以，不少妇科专家建议更年期女性可适当补充植物雌激素——大豆异黄酮。
大豆异黄酮主要保健功能
大豆异黄酮可以有效地预防和治疗更年期妇女出现的潮热、出汗、畏寒、胸闷、心悸、气短、头眩、血压波动、烦躁、易激动或抑郁、失眠以及记忆力减退等症状。
2预防改善骨质疏松
大豆异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，增加骨密度。
3预防癌症
大豆异黄酮的抑癌作用涉及多种癌症，如胃癌、乳腺癌、肺癌和直肠癌等。
4预防心血管疾病
心血管疾病也与雌激素有关，除了起到类似雌激素的作用外，大豆异黄酮还可以通过抗氧化途径预防心血管疾病。
5抗衰老
大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平，推迟绝经期，达到延缓衰老的作用。
6美容
大豆异黄酮的雌激素样作用可使女性皮肤光滑、细腻、柔嫩、富有弹性。
什么食物中富含大豆异黄酮?
膳食中的大豆异黄酮主要来自大豆和大豆制品。有人曾经对豆制品做过检测，发现大豆异黄酮的含量依次为，豆腐>豆粕>豆芽>大豆>豆豉>豆浆。研究发现，每日摄入30~50毫克的大豆异黄酮即可起到保健作用，相当于大约33克大豆或160克豆腐。
需要注意的是，各种不同的处理方式会影响大豆制品中异黄酮的含量。如果想在膳食中多摄入大豆异黄酮，在烹调大豆及其制品时要尽量选择蒸煮的方式，且避免与高纤维素食品在一餐内食用。
保证女性更年期健康,更年期健康饮食
很多的女性在进入更年期的时候都是会出现各种身体上的不适，这个时候比较常见的就是盗汗，潮热等问题，这些也是我们医学上常说的更年期综合症，而更年期综合症如何没有很好的解决，那么我们女性咋更年期的时候健康就要受到威胁的，所以我们下面就给大家说说如何通过饮食的方法来缓解女性更年期的问题。1.补铁进入更年期之
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