冬季养生四必备,健康无忧虑冬

BY：Jennifer 2024-07-16 19:38:08 897 ℃

冬天这个季节给人们带来的挑战很大，所以衣食住行上人们都会记得武装好，以防疾病的趁虚而入。对抗冬季，不仅要防干燥、防寒还要防感冒。下面大厨艺小编就给大家推荐冬季养生必备极大利器，让你冬季健康无忧。

防干燥必备：加湿器，预防呼吸道疾病。冬天天气本身就干燥，再加上暖气、空调的“催化”，空气就会变得更加干燥。为了预防因此导致的呼吸道感染等疾病，建议室内放一个加湿器。另外，电脑周围放盆绿萝，家里养缸金鱼，或者放上一盆水，都可以增加室内空气的湿度。

出行必备：口罩、帽子，预防感冒、头疼。中国中医科学院杨力教授指出，冬季出门时，一定要戴上帽子和口罩，穿上暖和的鞋子。杨力说，头为诸阳之会，戴帽子不仅能保暖，可避免发生风寒感冒、头痛等疾病，尤其是老人和孩子。如果经常手脚发凉，也可以随身带一个“暖宝宝”，能随时给自己温暖。

防感冒必备：维C泡腾片，对抗身体抵抗力下降。据美国网站报道，维生素C参与氨基酸代谢，有促进铁吸收、增强免疫力等作用。建议每天控制在200毫克左右，每次不要吃一整片，最好分成4份分次服用。

饮品必备：红茶，预防胃胀、冷寒证。冬天喝茶以红茶为上品。从中医角度来说，红茶甘温，可养人体阳气，含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，并能助消化，去油腻。此外，柠檬蜂蜜茶也不错，清新解燥，既润肺又润肠，还可以排毒养颜。

零食必备：坚果，强健肾和肺。冬季寒气袭人，人体的阳气很容易受损，所以要特别注意保护阳气。此时，可以多吃坚果，可润燥保暖，如花生、核桃、板栗、榛子等。

一、冬季养生几个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

三、女人冬季养生保健小常识1、注意防寒不受冻由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。

Hash：52b1e280ee398e090c13f2431b7eb97c110e509e

【声明】本文由用户Jennifer发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。