准妈妈孕期补钙的注意事项有哪些
BY：Faith 2024-08-15 16:17:26 749 ℃
怀孕后，准妈妈对钙的需要量明显增加，若膳食中钙及维生素D含量不足，会加重钙的缺乏，从而增加肌肉和神经的兴奋性，夜间血钙水平要比日间低，所以小腿抽筋常在夜间发作。
要注意饮食搭配，防止钙与某些食物中的草酸结合，形成不溶性钙源，使钙不能充分吸收。如果通过食补还不能满足身体需要，可在医生指导下服用补钙产品。如果没有维生素D参与钙的吸收会大打折扣，所以补钙的同时应补充维生素D，使人体能最大限度地吸收钙。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶，补钙过量会影响铁及其他营养吸收，甚至可能导致便秘。
补钙是当今的一种保健时尚，有些孕妇为了使胎儿健康，不讲科学，盲目补钙，结果事倍功半。补钙分为食补和药补。食补就是从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更为人们所接受。钙的最好来源是奶及奶制品，含量丰富且吸收高，是理想的钙源，虾皮、海带、蛋黄、豆类含量也较高。
孕期缺钙_准妈妈孕期应该如何科学补钙
但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。因此，妈咪合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。如果妈妈及时补钙，就能减少这一病症的发生。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙，能减少类似症状。因此要在医嘱的指导下科学补钙。
孕中期准妈妈们巧补钙补钙小窍门
进入孕中期，胎儿生长加快了，尤其骨骼生长迅速，而孕妇血容量也大大增加，一旦饮食不均，就容易缺钙、缺铁。补钙补铁是孕期的一项重要工作，如何补？今天我们就来探讨这个问题。补钙食为先怀孕20周后，胎儿骨骼生长加快，怀孕28周骨骼开始钙化，仅胎儿体内每日就需沉积约110mg的钙，而这完全来源于母体，从这
孕妇补钙 孕期这样补准妈妈才健康
事实上，怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。绿豆富含优质植物蛋白质、磷卵脂等均有兴奋神经、增进食欲的功能，对于孕前压力过大的准妈妈来说是很好的调节剂。豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。
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