萄萄干属新鲜葡萄晒制成,也属于人们当做平时休闲的零食,虽然没有了新鲜葡萄口感与营养,但是其所含的营养物质与对人体的好处,却不亚于人们吃新鲜葡萄,而且我们每天吃上一把葡萄干,还可以保证我们的身体健康上的平衡,除此之外,每天吃一把葡萄干,还有什么好处呢?
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葡萄干又香又甜,是很多人都喜爱的干果。天津营养学会理事长付金如告诉《生命时报》记者,葡萄干营养丰富,许多营养高于葡萄,每天吃一把能很好地改善贫血。
首先,
葡萄干含
铁丰富。许多女性常有脸色苍白、
手脚冰凉的症状,这是
轻度贫血的表现,每
天一把葡萄干就可以改善。研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种
矿物质、
维生素和
氨基酸,是体虚贫
血者的佳品。
其次,
葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有
酒石酸,可帮助
胃肠道消化。葡萄干中的
膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进
排毒。
葡萄干也有助保护心血管。
研究显示,葡萄干能降低
胆固醇,防止
血栓形成,预防心
血管疾病。它还含有
类黄酮成分,有
抗氧化作用,可清除体内自由基,
抗衰老。近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止
细胞癌变或抑制恶性
肿瘤的增长。
付金如建议,可以每天吃一把葡萄干,约30—40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
以上就介绍了每天吃一把葡萄干的好处,葡萄干属于一种健康的干果。以前却让人对其的健康特征认识不足,也是最近的报道说明,才让人们对葡萄干有了一个全新的了解,所以平时有空时,把葡萄干吃做零吃,不但养身,还可以预防疾病。
葡萄干有益心血管,改善体虚贫血
萄萄干属新鲜葡萄晒制成,也属于人们当做平时休闲的零食,虽然没有了新鲜葡萄口感与营养,但是其所含的营养物质与对人体的好处,却不亚于人们吃新鲜葡萄,而且我们每天吃上一把葡萄干,还可以保证我们的身体健康上的平衡,除此之外,每天吃一把葡萄干,还有什
葡萄干有益心血管,改善体虚贫血饮食之道
萄萄干属新鲜葡萄晒制成,也属于人们当做平时休闲的零食,虽然没有了新鲜葡萄口感与营养,但是其所含的营养物质与对人体的好处,却不亚于人们吃新鲜葡萄,而且我们每天吃上一把葡萄干,还可以保证我们的身体健康上的平衡,除此之外,每天吃一把葡萄干,还有什么好处呢?葡萄干又香又甜,是很多人都喜爱的干果。天津营养学会
葡萄干改善贫血保护心血管,4方法鉴别高品质葡萄干
葡萄干,在我国是很常见的一种干果,甜甜的味道也使葡萄干受到很多人的喜爱。吃葡萄干的好处葡萄干含铁丰富。葡萄干有促进消化的作用。葡萄干也有助保护心血管。研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。葡萄干的挑选妙招葡萄干的品质主要从颗粒、干潮、色泽、口味等四方面加以鉴别。在挑选葡萄干时,别忘了以上方法哦。
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