健康睡姿 床上用这种姿势竟能治病

一个正确的睡姿对我们来说是非常重要的，因为如果你经常使用不良睡姿的话，那么对于身体的危害很大，有些疾病就在不知不觉中袭击你了，那么哪些睡姿才称得上健康睡姿，并且能治病的呢？下面就来一起看看吧。

有病了，床上的姿势对了吗？一个健康人卧床休息，不一定要有什么固定的姿势，总是以舒服为宜。不舒服时还可以随意翻身以改变体位。可是一旦身体某个局部有病，或怕疼或活动受到限制，就不能随心所欲地想怎样睡就怎样睡了。这时，必须根据病情需要，采取一些特殊卧床姿势，以利于疾病的治疗和健康的恢复。

应采取患侧在上的卧床姿势。肺脓疡可产生大量脓痰，如不及时排出，将使细菌继续繁殖.感染蔓延，不利于治疗。这除了靠咳嗽反射性的排出一些脓痰外，利用体位排痰也非常重要。

所以，肺脓疡在右侧，应采取左侧在下的卧床姿势;病变在左侧应采取右侧在下的卧床姿势;病变在后部取俯卧位;病变在前部取仰卧位。

除了侧卧、仰卧、俯卧之外，有时还需要采取头低脚高的姿势，将下身垫高，头部放平或放低，以便于脓痰能顺利地从气管经喉部及口腔排出体外。这种利用地心引力即“水往低处流”的原理排出脓痰的方法，医学上叫做“体位引流”。

也取患侧在上的姿势。由于炎性刺激，患侧可以产生积液、胸膜增厚、粘连、牵拉而引起胸痛。病人为减轻胸痛，往往采取患侧在下的姿势，以限制患侧胸廓活动。

这种姿势虽可暂时缓解疼痛，但时间久了，积液沉积，纤维素沉着，会使肺层胸膜增厚、粘连，限制肺的膨胀，影响肺功能。因此，必须采取患侧在上、健侧在下的侧卧姿势，并加强呼吸锻炼，以恢复和保持肺功能。

应取右侧在下的俯卧斜位姿势。胃下垂病人站立时，胃增大，无力，可垂入盆腔，引起心窝部坠痛。排空时间延长，需要3~4个小时甚至更长时间才能排空。

饭量减少，完不成一日三餐的任务。当卧位时胃可上升，右侧在下俯卧时，胃排空加快，将给下一次进食创造条件，并改善营养状况，增强体质，有助于胃下垂的治疗。所以病人饭后，至少右侧在下俯卧半小时，长期坚持，必有好处。

应采取半坐半卧的姿势。心力衰竭病人，心脏不但无力排出足够的血量，而且也无力接受由肺回到心脏的血液：使肺部大量淤血，尤其卧位时更为严重。

这样会加重心慌、闷气、口唇青紫。为改变这种状态，病人往往坐起呼吸，医学上叫做“端坐呼吸”。这种体位可减少肺淤血，帮助呼吸，改善缺氧状态。

同时可安静休息，有利于度过心力衰竭的难关。支气管哮喘病人，也应采取半坐位姿势，以利于呼吸。

应睡硬板床，取仰卧的姿势。由于椎体的破坏或骨折，又要承受体重，往往形成脊柱后凸，病人驼背。严重者可压迫脊髄造成截瘫，大小便失禁等。

这时如站立、持重或弯腰就可能使病情加重。所以病人应卧床休息，在硬板床上取仰卧姿势，限制脊柱活动，以利椎体修复。

对有脊柱后凸、椎体向后错位的病人，还可利用体重的压力，起到固定及复位作用。

不宜睡软床及沙发床，以避免弯腰加重脊柱后凸，不利于病变治疗。

困了可以倒头就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。专家指出，要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健身心，预防疾病，甚至治疗疾病的作用。

一般来讲，右侧卧是最符合人体工学，也是感觉最舒服的姿势，它可使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置—心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，同时全身处于放松状态，呼吸匀和。

虽然右侧卧最为舒适，但对不同需求的人来说，不同睡姿对健康的好处也有所侧重。

仰卧时，面部肌肤处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，可预防皱纹过早生长，保持面部容光焕发。

感冒时如出现鼻塞，若改为侧卧位，几分钟后，位于上侧的鼻道黏膜血管收缩，充血现象改善，鼻道开始通畅。

有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者，最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。

有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧，这种睡姿可避免对病变部位的压迫。

高血压患者宜采用仰卧的睡姿，同时，要选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。

利：防止胃食管返流。

弊：增加皱纹。

专家点评：左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

建议：如果左侧卧后，烧心和消化

利：有益关节炎。

弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。

专家点评：仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。博士表示，仰卧更可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。

建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

利：缓解腰痛。

弊：加重颈脖疼痛和头痛。

专家点评：最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

建议：选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。

结语：