宝宝的一日三餐:
早餐(7:30):蒸蛋+虾皮+菜叶(或荷包蛋)、(红豆、燕麦、玉米)稀饭、面包(或汤圆、粽子)、鱼肉;
早点(10:00):牛奶150毫升+玉米糊+芝麻糊+全麦糊;
营养师点评:这位妈妈非常有心,宝宝一天的食谱搭配得比较合理,但是还有几个地方需要改进:最好让宝宝在早餐时喝牛奶,可以将面包(或汤圆、粽子)放在上午10点钟的早点时间来吃,而早餐则应该重新增加蔬菜肉馅包子或小馒头之类的食物,量在两个(小笼包)左右为好;2岁半的宝宝可以不用吃糊了,要让宝宝吃一点粗粮,可以在稀饭里混合少量粗粮煮食,这样可增强宝宝的咀嚼能力,也可以让宝宝的口味丰富起来;宝宝午饭没有主食是不行的,必须保证80克左右的主食(大米);宝宝每天应保证吃1个左右的水果;午点最好吃点心或含淀粉的食物,不要喝奶,可改成晚上7点半左右喝。
一、蒸出来的更健康1.【凉拌蒸茄子】茄子(紫皮,长)3根小葱1根香油适量酱油1/2勺食盐1茶匙白糖1/2茶匙1、材料:长茄子2、茄子去蒂洗净入蒸锅,隔水蒸10分钟左右。(茄子整条蒸可以防止吸收多余的水份,筷子能轻易戳穿即表示蒸熟了。)3、蒸
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好,那么如何安排一周健康减肥食谱呢?早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。餐点:红枣几颗,酸奶一杯。午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。餐点:橘子一个。晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。还有早餐:山药薏米
一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料:豆浆豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。Tips:这款
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