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神秘的五月长高的秘诀几场春雨下过,杭城的春天愈加生机勃勃,树木葱茏,花朵娇艳。与此同时,经过一个冬季休整,孩子们也到了长高的最好季节。据省儿童医院梁黎主任介绍,每年四五月份是一年之中长高的最好时机,尤其是5月份,增长速度可以达到冬季的两倍。因此,盼望孩子长高的家长们可要抓住这个大好时机,为孩子创造最佳的长高环境,4月为长高热身,5月快快长。
专家说法:人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响,但实践证明,后天因素也不容忽视,后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四大要素。营养均衡是长高第一步
从营养角度考虑,长高应在胎儿时期就得到重视。妊娠期的母亲就注意增加营养,为胎儿健康成长作充分准备。孩子出生后,尽量做到6个月前母乳喂养,并且在4个月时逐渐添加辅食,为孩子供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期后,饮食方面要注意平衡:荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外,还要注意摄取特殊的营养素,即高密度不饱和脂肪酸——DHA(二十二碳六烯酸),它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。
专家提醒:挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高;营养过剩引起肥胖的孩子不容易长高;催熟(性早熟)的孩子不容易长高。
加强运动是长高的关键
运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛。
另外,多让孩子到室外活动,让孩子得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,也可以促进身高发育。
专家提醒:弹跳运动,如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动;伸展运动,如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体
等运动,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性动作,如篮球、排球、羽毛球、乒乓球等有助于全身骨骼的伸展延长。
神奇的五月天长高看得见
神秘的五月长高的秘诀几场春雨下过,杭城的春天愈加生机勃勃,树木葱茏,花朵娇艳。加强运动是长高的关键运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛。
“神秘五月”的长高秘密
春天长高的秘密春天,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,激素尤其是生长激素分泌增多。阳光中的红外线波长较短,穿透力强,含有大量的热能,能给人体皮肤均匀地加温,反射性地促使血管扩张,血流加快,将蓄积了一冬的营养全身输布,同样给骺软骨增殖提供了充足的血氧和营养。这时人体生长激素分泌旺盛,骺软骨快速骨化成骨,人的个子不断长高,直到20~25岁,骺软骨部分闭合才停止生长。
神秘五月孩子长高的好时机
一年四季中,春季青少年的身高增长最快,尤其是5月,平均达到7.3毫米,被称为神秘的五月。要想孩子长高个,就要把握好这两个快速生长期。如果您的孩子一直处在课业压力大、父母常吵架、时时挨批评等心情不愉快的状态里,个子很可能会低人一头。要会判断孩子的个子长得快慢婴幼儿期生长速度小于4厘米/年;儿童期小于5厘米/年,可明确孩子为生长发育迟缓。
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