神奇的五月天长高看得见

神秘的五月长高的秘诀几场春雨下过，杭城的春天愈加生机勃勃，树木葱茏，花朵娇艳。与此同时，经过一个冬季休整，孩子们也到了长高的最好季节。据省儿童医院梁黎主任介绍，每年四五月份是一年之中长高的最好时机，尤其是5月份，增长速度可以达到冬季的两倍。因此，盼望孩子长高的家长们可要抓住这个大好时机，为孩子创造最佳的长高环境，4月为长高热身，5月快快长。

专家说法：人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响，但实践证明，后天因素也不容忽视，后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四大要素。营养均衡是长高第一步

从营养角度考虑，长高应在胎儿时期就得到重视。妊娠期的母亲就注意增加营养，为胎儿健康成长作充分准备。孩子出生后，尽量做到6个月前母乳喂养，并且在4个月时逐渐添加辅食，为孩子供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期后，饮食方面要注意平衡：荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸——DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。

专家提醒：挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高；营养过剩引起肥胖的孩子不容易长高；催熟(性早熟)的孩子不容易长高。

加强运动是长高的关键

运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。

另外，多让孩子到室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可以促进身高发育。

专家提醒：弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体� �等运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性动作，如篮球、排球、羽毛球、乒乓球等有助于全身骨骼的伸展延长。