材料:面粉100克,鸡蛋1个,葱花少许,高汤2大匙,香油、酱油各适量
做法:
1.将面粉放在一个大碗内,打入鸡蛋,用蛋液将面粉和成面团。
2.将揉好的鸡蛋面团擀成薄薄的圆片,再用刀切成小面片。
3.锅中加入高汤烧开,下入面片煮软。
功效:富含蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷、钾、镁等营养素,且容易消化,是很受宝宝们欢迎的早餐主食。
材料:面粉200克,黄油20克、牛奶30克、发酵粉各少许,蜂蜜适量。
做法:
1.将面粉放入盆中,加入发酵粉、牛奶,用温水和成面团。
2.将黄油放入蜂蜜中搅开,加入面团中揉匀。
3.将面团擀成0.5厘米厚的片,切成一个个小长方形,用叉子扎些孔。
4.在表面上刷上牛奶,放入预热好的烤箱内,以250度炉温烘烤至焦黄即可。
材料:全麦吐司1片,熟鸡肉30克,鲜蘑菇、圣女果、生菜等各色蔬菜适量,蛋黄沙拉酱1匙。
做法:
1.将吐司切成1厘米见方的小丁,或用手撕成小片。
2.将鲜蘑菇洗净,煮熟后切成小薄片;生菜洗净,撕成小片。圣女果洗净,切成片。
3.将熟鸡肉切成小碎丁备用。
功效:清爽无油,营养丰富,可以为宝宝补充多种维生素。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料:豆浆豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。Tips:这款
误区一:“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。
一、营养早餐食谱食谱大全方案一营养早餐食谱(一):肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱(二):燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡
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