白领一族需预防亚健康
BY：Rhea 2024-07-16 20:22:02 5283 ℃
俗话说“身体是革命的本钱”。随着人民生活水平的提高，人民对健康的要求不断提高。然而在繁忙的生活、工作中人民却忽视了对身体健康的“保养”，致使亚健康的人越来越多。
今年37岁的王女士，由于工作关系，需长期在电脑前工作。近几个月来，她经常觉得头昏脑涨、腰酸背疼，一天早上起床后，发现脖子很疼，活动不便，原以为是“落枕”引起的，认为过几天就会自行好转而未作任何处理。可是过了几天后，症状越来越严重，脖子又疼又硬，对生活、工作带来了很大的影响，经医院拍片检查发现她的颈椎变直，失去了正常的生理弯曲。医师通过询问病史及检查结果，认为王女士是因长期的伏案工作造成的颈椎病，通过理疗、推拿治疗后，症状逐渐好转。
【专家指导】
据自治区人民医院康复医学科副主任医师陈启波介绍，在办公室工作人员中，患病率最高的是与“坐办公室”的工作习惯紧密相关的颈、腰椎疾病，其次是高血脂、脂肪肝、骨关节疾病、慢性胃炎、高血压、慢性支气管炎等。由于办公室上班族工作压力大、脑力劳动繁重、缺乏锻炼、情绪长期紧张等，这些都是某些慢性疾病的行为危险因素。陈启波建议，办公室上班族应提高自身的健康知识水平，改变健康观念和不良的生活方式。在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。常需要伸手取物或弯腰取物时，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，应站离座位去取;经常走路、多晒太阳或多进行户外运动，这不仅能够强身健体，而能使自己心情愉快、积极乐观地面对工作;每隔一小时左右，最好站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，也可以做几个瑜伽动作及广播体操，使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼，加快血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。同时，人的精神能得到放松，对减轻工作压力具有很好的效果;在办公室里吹空调，要经常通风，不要整日开着空调，让空气对流也是改善空气质量预防呼吸道疾病的最直接方法;注意平衡膳食，控制油、盐、糖的摄入量;科学地、分次少量喝水，不仅能让补充进身体的水分容易吸收，还能缓解身体某些部位的疲劳。
健康与亚健康的区别和亚健康的干预措施
1。健康与亚健康的定义健康定义：世界卫生组织对“健康”作如下定义：健康不仅是没有疾病或疼痛，而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态，这种状态有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于调节系统对内环境稳定的维持。亚健康定义：有3种说法就
亚健康有哪些病因，如何治疗亚健康，饮食帮您调理亚健康
一、亚健康有哪些病因亚健康状态是由生物、社会、心理三方面因素导致疾病的功能紊乱而致。工作、学习的紧张和压力可以引起急、慢性应激反应，直接损害心脑血管系统和细化系统，或引发脑应激性疲劳和认知功能下降，或破坏生物钟影响睡眠质量，或导致免疫力下降导致恶性肿瘤和感染的机会增加。不良的生活方式可以引起
亚健康危害大 影响我们健康生活健康
同时亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等，因此亚健康的情况对健康影响很大。上面介绍了亚健康的情况，现在很多人都会处于一个亚健康的状态，这对大家的健康影响也比较大，我们需要注意方法去预防好才行，否则亚健康的问题对我们健康危害很大，这是大家都不希望看到的，我们必须注意预防好才行。
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