吃得有营养,身体自然好
BY：Sally 2024-07-26 04:10:21 185 ℃
“养生其实非常简单，我们家这样实施了两年，现在一体检，哪哪儿都正常。”北辰区讷河里居民蔺先生发来邮件，与大家分享他的养生心得。
盛世盼长寿，小康重养生。蔺先生说，日子好了，人人都开始注重身体健康。两年前，他发现自家在吃饭时，每顿饭的花样都在增多。一问，原来是老伴儿的思想在变化。以前什么都不舍得吃，现在条件好了，老伴儿想让家人吃得营养更均衡些。比如早点，以前总把早点当“点心”，或者凑合，或者干脆不吃;现在的一顿早点就有鸡蛋、豆浆、馒头、煮花生、黄瓜或野菜蘸酱、阿胶枣……加在一起，食物有七八种。午饭和晚饭就更丰富了，春夏有时还添些野菜或苦瓜。一天下来，能吃20种以上的食物。
前年蔺先生在体检时，胆固醇还有点儿高，今年再体检时，各项指标均合格。他说，这都是老伴儿的“养生餐”的功劳。
专家点评：
天津中医药大学第二附属医院营养科营养师张秋莲说，《中国居民膳食指南》中的第一条就是提倡食物种类多样化。有人说，即便缺乏营养知识，但只要保证一天能吃到20种以上的食物就肯定能健康。
张秋莲认为，以中国人的饮食习惯，每天吃20种以上的食物并不难：一天三顿饭，主食可有米、面两种，配以鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜等，两餐之间再吃些水果，做到应该很容易。
需要注意的是，摄入的营养成分一定要合乎比例。以成年人为例，每天吃的主食应占一天总热量摄入的六成;蛋白质类的食品，一天吃1个鸡蛋、1袋奶、0.1千克左右的肉类就可以;除土豆和藕(二者属于含碳水化合物较高的蔬菜)外，蔬菜每天每人的食用量最好能达到0.5千克;水果的摄入总量不应超过蔬菜，每天0.15千克即可。
营养品_营养品有哪些
孕妇钙片孕妇钙片品牌1、钙尔奇孕妇钙片产品特点：本品每片含主要成份碳酸钙，维生素D3。辅料为：微晶纤维素、交联羧甲基纤维素钠、硬脂酸镁、交联吡咯烷酮、吡咯烷酮、月桂醇硫酸钠、轻质矿物油(包衣材料)、灰色色素(包衣材料)。2、迪巧孕妇钙片产品特点：产品特点：美国进口它科学添加了维生素D3，具有安全、
营养酸奶饮品有营养吗,介绍营养酸奶饮品的营养价值
酸奶是以纯牛奶为原料发酵而成的。酸奶的营养价值很高，其有效成分是益生菌，能够改善肠道环境。虽然营养酸奶饮品的营养价值远不如酸奶，但是其有效成分都是有益菌。酸奶饮品可进一步分为酸性乳饮料、乳酸饮料和乳酸菌饮料等。前两种类型不含有乳酸菌，营养价值比较低，而第三种类型则参差不齐。所以，购买酸奶饮料一定要选择有益菌含量高的。
幼儿营养菜谱,营养结构,营养均衡
一、营养均衡的基本要求三岁以上的小孩子所选用的食物基本上与成年人相同。为了满足小孩子所需的热量及平衡各种营养素，食谱的烹调方法也要留意。避免营养的损失，应多采用容易消化的食物。此外，食谱的品种要多样化，时常将各类品种更换或交替配搭，这样才可
Hash：12c3cd11549540641d984c87119fb69239395868
【声明】本文由用户Sally发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。