养生粥如何选择 推荐两款强身体食谱
BY：Viola 2024-07-16 13:26:55 470 ℃
吃什么可以让你的身体变得更加的强壮?可以吃一些具有增强人体免疫力的食物，其实日常生活中喝一些养生粥是不错的选择，可以强身减退，还能补充丰富的营养物质，来看看这些强身健体的养生粥的具体介绍。
莲子糯米粥
做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右，锅里放入莲子和糯米，然后慢慢的煮粥，煮好以后放入白糖调味即可。
功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。而且这道食谱可以有很好的补气血的作用，对于强身健体清热去火有好处，但是孕妈妈不适合吃，会导致流产。
山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。山药枸杞粥是一道著名的药膳，其原料具有一定中药药效，对人体有着药用功效。山药枸杞粥是以山药、枸杞、小米为主料。枸杞子和山药一起吃的话，对于消除疲劳来说有好处，还能有很好的补气血的作用，对于强身健体有好处。
上面的这些养生粥是不错的选择，这些养生的食谱可以有很好的补气血的作用，对于强身健体有好处，还能补充丰富的营养物质，同时也可以清热解毒，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃的，对身体健康来说有一定的好处。
三款养生粥补气养肾强身健体
人参粥可以有补肾壮阳，可以有强身健体的作用，对于缓解肾虚啊还有疲劳乏力的情况有改善的效果。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。吃什么养生的粥品可以起到补气养肾的作用呢，上面的这些具有强身健体的食疗方法，你不妨试试吧，效果还是很不错的呢，可以有提高体质的作用，还可以有补气养肾的作用，对于缓解腰酸背痛啊或者是肾虚的情况有一定的调理效果、
男人秋季进补养生 推荐十款养生粥强身健体
秋季气候干燥，男人也不可以忽视养生，如何进行强身是非常重要的，那男人在秋季进补要吃什么好呢?下面小编为大家推荐一些养生粥，味道美、做法易，赶紧一起去看一下吧。取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。
适合男性的养生粥 养胃补血强身体
男性冬季吃些什么呢，相比大鱼大肉的滋补，不如来一些更有营养，而且比较清淡的食物吧，可以起到养胃补气血的作用。花生煮粥的话可以有有养胃的作用，对于促进食欲，增强人体的免疫力有好处，还可以有保护肠胃的效果。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。是不错的养生粥品，适合男性冬季食用。
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