孕吐防治有妙招轻松摆脱孕吐烦恼

【妈妈网特稿】怀孕本该是一件十分令人欣喜的事情，但是，早孕的反应却让不少的孕妈妈们苦恼不已。光是那恼人的孕吐就把你折磨的够呛的。吃了吐，吐了吃……你是否也是在这样的恶性循环中度过你的早孕时期呢？其实，孕吐是可以防治的，掌握这些小妙招，让你轻松摆脱孕吐烦恼。

妙招一：少吃多餐抑制孕吐

想要有效的抑制孕吐，一是，要尽量避免吃一些让你感到恶心的食物，尽量避免可能会觉得恶心的食物或气味。如果觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起胃口的东西。

二是，采取少吃多餐的方式进食。少食多餐，随时吃点零食，不要让自己有饥饿的感觉。有些孕妇发现，她们感到恶心时最想吃碳水化合物。但一个小型研究发现，高蛋白食品更容易缓解孕吐症状。同时避免脂肪含量高的食物，因为这类食物需要很长时间才能消化。也要避免油腻、辛辣、酸性和油炸的食物，这些食物都可能刺激你的消化系统。

妙招二：美味果汁缓解孕吐

孕早期饱受孕吐烦恼，别担心，我们可以通过食物来缓解。有一些食物可使具有治疗孕吐的功效的哦。下面，小编就来为你推荐一款有效治疗孕吐的美味果汁——苹果柠檬汁。

柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。如此酸酸甜甜又可以防治孕吐的美味食品，孕妈妈们可以还等什么呢，赶快尝试下吧。

妙招三：适当运动防止孕吐

有的妈妈可能因为早孕反应比较严重，所以孕早期的时候根本就不想运动。但是，要知道，这样反而会加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。

其实，在孕早期的时候适当的做一些运动，反而可以很好的防止孕吐。准妈妈可参加一些消耗能量低的活动，如室外散步、慢跑、短途骑自行车、跳交谊舞、听音乐、做孕妇保健操等等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

妙招四：放松心情减轻孕吐

很多时候，早孕反应也是心理负担造成的。� �为刚怀孕时，很多妈妈们总是很有忧心，无形之间给自己很大的压力，心情得不到放松再加上早孕反应，自然十分的难受。所以，心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。

另外，孕妈妈们可以多学习、多交流、多沟通。比如，了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈及其他的孕妇进行交流，相互学习，解除心理压力。或者和朋友见见面，都能缓解压力，转移注意力。