如何缓解孕吐_孕期孕吐如何食疗

一、孕吐的缓解方法是什么

　　缓解恶心、呕吐方法一：不强迫自己。
　　尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
　　缓解恶心、呕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。
　　在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
　　缓解恶心、呕吐方法四：少食多餐。
　　或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

二、孕期恶心呕吐吃点啥好

　　（1）孕妇可以在床边常备诸如饼干之类的简单零食。当孕妇在半夜里因为呕吐感醒来的时候，吃点饼干可能会感觉舒服一点，然后再重新入睡。而当早晨醒来时，孕妇可以先吃几块饼干，休息20~30分钟后再起床。但千万不要吃得太饱，只要稍稍吃些填填肚子即可。
　　（2）孕妇觉得不舒服时，可喝点热茶或热牛奶；在热开水中加点柠檬亦可。一般冷的食物、较热的食物不易引起恶心。因为冷的食物气味较淡，不刺激胃黏膜，因此孕妇在呕吐厉害时，尽量避免进食温的食物。
　　（3）孕妇进食后尽量保持安静，多休息、少运动。孕妇要多餐少量，避免吃油腻的食物，像辣椒等调味剂也要尽量少吃，以免太刺激肠胃。在此期间，孕妇体力的运用，应随恶心、呕吐的程度相对减少，由此可减轻不适症状。
　　（4）孕妇要尽量避免吃或闻可能会让自己觉得恶心的食物或气味。如果孕妇觉得吃什么都会觉得恶心的话，不要着急，设法吃那些能提起胃口的东西，哪怕这些食物不能让自己达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出来了要强得多。

三、孕期为什么会孕吐呢

　　1、激素水平的迅速升高
　　虽然并没有直接证据证明人绒毛膜促性腺激素会直接导致恶心，但从孕期的时间上来看是非常吻合的。孕早期呕吐最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。当然，同一时期，雌激素水平也是迅速升高，也有可能是引起孕吐的重要原因。
　　2、孕期嗅觉的敏感度提高
　　怀孕6周开始，孕妈们常常会发现，周围的味道总是变得刺鼻，其实，味道没有变，变的只是孕妈自身的嗅觉敏感度。有时候，邻居家里正在炒肉，而刚刚怀孕的准妈咪也会对这种气味产生强烈的恶心感。所以，这种敏感性也有可能是雌激素水平升高所造成的。
　　3、孕妈们肠胃变得更脆弱
　　有些孕妈产生呕吐现象，是在进食之后。这些准妈妈就极有可能是因为胃肠道对进食的各种食物变得更为敏感，如平常爱吃的鸡蛋或者鲜鱼，也变得难以下咽，反而更容易感到恶心难受，从而引发呕吐。

四、严重孕吐对胎儿危害大

　　很多孕妇都会出现孕吐反应，觉得孕吐没什么大不了的。市人民医院妇产科主任杨利华提示，孕吐确实是怀孕期间比较常见的反应，但严重的孕吐会造成母体营养不良，抵抗力下降，对胎儿的危害很大。
　　有些孕妇在剧烈呕吐初期并未到医院就诊，觉得就是“害喜”，怀孕都这样，甚至错误地以为这是孩子活泼的表现。等到实在“抗不住”了才来求医。剧烈孕吐会使孕妇得不到满足自身和胎儿发育的营养，再加上频繁呕吐造成的痛苦，就会形成恶性循环。由于严重的呕吐使得脂肪被分解，血液中的酮体会增加，可能会影响胎儿的发育，甚至造成畸形或者胎盘早剥离导致流产。
　　孕妇平时在饮食上可以少食多餐，尽量不吃油腻辛辣的刺激性食品。同时，一旦感到恶心，可以尽快躺下，休息片刻，通常都会缓解。尽可能增加一些含维生素b的食物，可以有效缓解孕吐。除此之外，孕妇心情也很重要，保持一个良好乐观的心态有助于顺利的渡过这一阶段，家属也要多多开导，耐心努力渡过孕吐这一段不适的过程。