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夏季里
孕妇由于妊娠的需要,使得机体代谢率增大,容易
疲劳;炎热的气候还使得人们
食欲下降,营养物质摄入减少;而夏季出汗多,人体的电解质和
能量代谢也就容易出现紊乱,影响到
脑神经的活动,产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的
睡眠,就会影响到孕妇的情绪。而不良情绪则是妊娠的大敌。它不仅会加重
妊娠反应,使孕妇食欲更差,影响营养的摄入,还使机体
内分泌腺的功能及
血液成分发生变化,以致对
神经系统和
心血管组织有害的
化学物质增加,后者通过
胎盘传递给
胎儿,产生种种不适的感觉,使
胎动的频率猛增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期,使胎儿长期不安,就会影响胎儿心身的正常
发育,孩子出生后往往身体羸弱、喜欢哭闹,长大后则情绪不够稳定,自我
控制能力差,易罹患多动症及其他身心疾病。孕妇不良情绪严重的,可导致
胎儿畸形,甚至
流产。足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,
疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的
健康十分重要。孕妇良好的睡眠,来自于以下几个方面:1、孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故
睡眠时间应比平时多l小时,最低不能少于8小时。
怀孕7~8个月后,每天中午最好有2小时的
午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠。2、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜,
婴儿的致畸率相对较小。3、睡前不宜饮
浓茶、
咖啡及
巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。4、在孕早期,由于
子宫增大不显,
体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫
脊柱前方的
血管,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若
腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血
流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内
发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成
胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命。孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下,妊娠子宫多向右侧旋转,使子宫动脉受到扭曲,左侧卧位可使之得到一定程度的纠正,保证子宫血流畅通及良好的胎盘
血液灌注。5、孕妇如有
下肢浮肿或
静脉曲张,睡眠时应将腿部适当垫高。
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