![](/uploads/images/nologo/515981.jpg)
产后女人的身型雕塑,适当的运动与按摩也是必不可少的,我为大家介绍一套锻炼动作:
脚、膝盖与骨盆同宽分开,端坐。头顶尽可能向正上方拉伸,将后背的筋骨展开。两手前伸平举,放在与地板平行的高度,掌心向下。充分吸气,做好准备。
吐气的同时,在保持腰部不动的情况下,仅仅让上身微微前倾。背部骨骼呈较缓的C形弯曲。脚跟向后使劲,双手向前用力伸出。再深吸气。
一边吐气一边将两脚跟分开,上身向后倾倒。
骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的顺序依次着地。手向正前方伸出,感觉到脚快要离地时,边吸气边还原到上一个动作。
中医丰胸方案
原理:通过诊断,找出胸部不丰满的原因,利用中医针灸或者中药调理的方法,外加上按摩让胸部丰满起来。
推荐指数:★★★★
专业指导:中医丰胸是在判断患者是否需要对乳房做改善、是否已经达到了发育要求等的基础判断后实行的。中医的丰胸可以分为中药丰胸、中医针灸丰胸以及按摩这几大类。
中药丰胸主要从补肝益肾,健脾养胃入手,全面调节机体的内分泌功能,使雌性荷尔蒙分泌水平增加,促进乳房二次发育。中医认为女性乳房发育不良,多是肝肾虚的缘故。由于每个人的体质和病因不同,医生会根据不同情况对症下药。
针灸丰胸则是根据针灸能刺激腺体和内分泌,令脑垂体释放激素,作用于卵巢,反馈性激活乳腺细胞的原理,促进乳房发育。针灸可以让经脉畅通,血液循环加快,给乳腺输送营养也加快。但针灸并不是很快就可以见效的,需要一定的时间。
按摩手法很简单,每天早晚在睡前和起床前进行就可以了。在按摩之前,先把乳房分为上下左右四部分,最下部往上推到最上端,最上部则推到最下部,左到右、右到左,上下左右各20下。在保证营养充足的情况下长期坚持会有一定效果。
运动丰胸方案
原理:通过胸部以及肩部的运动,使得乳房的血液流动起来,循环加快,从而让胸部挺起来。
推荐指数:★★★★★
专业指导:可以做一些让胸部血液循环较快的运动,比如游泳、哑铃、扩胸运动等。
推荐阅读:剖腹产疤痕怎样去除产后恢复胸部曲线有妙方
在健身房,在专业教练指导下,可以做作用于胸部和肩部的运动。回到家后,可以用哑铃代替健身房运动。主要的做法是胸部挺起仰卧在床上,手心相对持哑铃
向上举直,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120度角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。每次约做10-15个。
蝶泳和自由式游泳不但能锻炼肺部,且易使胸部肌肉强韧,丰满乳房。建议有空的时候可以经常坚持游泳。
扩胸运动也很有效。抬头挺胸做好准备,双臂分别向两边分开,直到感觉到自己胸部的肌肉在运动,每次大概做5分钟。也可以在站直之后,先举右手,努力上伸,右脚配合向下拉长,保持动作5秒后,换左手左脚同样伸展,反复10次。
饮食丰胸方案
原理:通过饮食调理,让身体营养充足的同时再特别照顾乳房,让它能通过吸收营养得到发展。
推荐指数:★★★★★
专业解析:广义上,营养充足了就可以保证乳房发育。另外,美容食品同时也是丰胸食品。
最佳的“滋补“胸部时期是从月经来时开始算起的第11-13天,第18-24天为次佳时期,因为在这些日子里,不但影响胸部丰满的卵巢激素24小时等量分泌,也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
这时可多补充木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类食物。
椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,以及牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物都有助激素的合成。
蜂皇浆可刺激荷尔蒙分泌,蹄筋类的胶质食物也能增加胸部发育。坚持喝牛奶和豆奶简单又实用。
另外,丰胸同时要少喝可乐、咖啡,以免事倍功半。
女性产后丰胸体操女性产后丰胸办法女性产后丰胸的最佳时间产后丰胸小秘籍
一、女性产后丰胸办法产后丰胸方法很多,主要有丰胸运动、丰胸食物、隆胸手术等方法。丰胸运动主要是丰胸按摩,配合摩亭,不仅可以提升胸线,还能紧致胸部周围肌肤,改善胸部扁平、下垂、外扩等现象,可谓是一举多得。丰胸食物也是一种比较健康的产后丰胸方法,但效果比较缓慢。产后丰胸计划是个循序渐进的过程。科学、健康
产后丰胸的方法介绍,产后丰胸按摩方法,产后如何丰胸呢,?产后丰胸精油功效有哪些
一、?产后丰胸的方法介绍饮食丰胸说起产后怎么丰胸,产后妈妈最重要的就是营养的补充了。不少产后妈妈急于恢复身材,在产后刻意的减肥,拒绝太补的东西。其实,产后想要好身材的妈妈们,切勿急于减肥,适当的营养的补充,不仅刻意让身体快速恢复元气,还能减少产后下垂萎缩的几率。产后妈妈在生产之后,一定要及时补充胶原
产后丰胸的方法介绍,产后丰胸按摩方法,产后如何丰胸呢,产后丰胸精油功效有哪些
这些按摩方法对于预防产后下垂也有一定的帮助。
Hash:6171ad6ac73728a90d2faf6ef46125b6a5f905ef
标签:
丰胸
产后
【声明】本文由用户Vicki发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。