每天可以吃多少鸡蛋
BY：Haidee 2024-07-03 08:18:02 448 ℃
每天吃个鸡蛋，想必也是很多人的营养标配，鸡蛋的营养大家都知道，但很多人却在每天能吃几个鸡蛋上犯难。那么每天可以吃多少鸡蛋呢？我们一起来了解一下。
每天可以吃多少鸡蛋
澳大利亚心脏基金会认为，每周6个鸡蛋；英国心脏基金会指出，每天吃1个鸡蛋是相当安全的；《中国居民膳食指南》中建议，每天应摄入25~50克的蛋类食物(半个或1个鸡蛋)。
不同人群可根据自身情况调整：
1、婴幼儿和青少年：每天1个鸡蛋促进生长发育，吃1个以上也无关大碍;
2、哺乳期女性：每天2~3个鸡蛋即可(有的地方每天让产妇吃几个甚至十几个蛋，蛋白质摄入量过多，会给代谢带来负担);
3、老年人：代谢能力下降，一天不宜超过1个鸡蛋;
4、高血脂者：每天摄入胆固醇不超过200毫克，一个鸡蛋中胆固醇含量约200毫克，且集中在蛋黄，因此高脂血症者应尽量少吃蛋黄。
土鸡蛋更有营养吗
去菜市场买鸡蛋，到处找土鸡蛋买，总觉得土鸡蛋好吃、安全还有营养，真的是这样吗？其实是差不过的，土鸡蛋比普通鸡蛋的脂肪含量更高，有种油油的口感，被误认为更有营养。
还有人说，土鸡蛋中的铁含量多，多吃可以补铁。其实，鸡蛋最大的营养价值在于优质蛋白质及卵磷脂等，不须承担补钙、补铁。土鸡蛋比普通鸡蛋里多的那一点点铁，也就是多吃一口肉的事。
以上就是关于每天可以吃多少鸡蛋的全部内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快！
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