夏季瘦腿按摩三部曲瘦腿

暑假到了，想要穿着小短裙、小热裤出去玩，但是看看水肿的双腿，要如何急救呢!不要怕，现在就为你支招，教你一套全面的瘦腿按摩减肥方法，包括小腿、膝盖、大腿，让你夏季减肥与大象腿、萝卜腿sayNO!

STEP1小腿按摩

支撑全身体重的脚腕，以及着地时受到冲击的小腿，肌肉与筋骨都长期受压。同时，重心下沉在双脚上，控制下半身血液循环的小腿肌肉处于紧张的状态，足部容易疲劳，水肿问题也是经常会出现。

针对小腿的消肿，加速血液流通，重建肌肉平衡，轻松简单的按摩就最适合不过了，能让小腿瞬间松弛下来。

1、浅坐于椅子上，双膝弯曲，腿部肌肉放松，从腿部外侧膝下4根手指下的足三里穴位开始，顺着小腿向脚踝，用拇指按压小腿外侧的肌肉。

2、按摩到脚踝后，在脚踝两侧，用拇指上下移动地按压，能打通脚腕的淋巴节。

3、脚掌放松，用左右大拇指共同施力按压脚腕前侧的正中央，动作要缓，力度适中，一下一下地按摩。整套动作重复3次。

STEP2膝盖按摩

膝盖前侧的指向，代表自己不行前进的方向，所以对于骨盆不正导致O型腿和X型腿的人，膝盖都不是指向正前方。按摩能缓解膝盖的压力，恢复膝关节的柔软性，对改善骨盆不正等问题有不错的功效哦!

1、坐在椅子上，双膝弯曲，抬起右腿并放松，用五指的指腹按压膝窝以上的位置，按下与松开保持5秒的时长。

2、把右腿放下，用双手包住膝盖下侧，用双手的拇指沿着膝盖外侧，以圆弧状按压到膝盖上侧，重复3次。

3、按摩至膝盖上侧，从中央开始，用双手抱紧膝盖上侧，沿着大腿上侧按摩至大腿根，左右各3次。

STEP3大腿按摩

全身最大体积的肌肉都集中在大腿上，连接骨盆与小腿，是带动上身移动的重要部位。由于骨盆不正，出现各种代谢与循环问题，大腿往往容易肿胀，压力及机能的降低，导致脂肪积聚。通过按摩大腿，重新激活代谢功能，让肌肉再次收紧，大象腿自然就消失了!

1、浅坐于椅子上，双膝弯曲，用手轻轻按摩大腿，让肌肉放松。

2、双手放在左腿的根部，拇指一前一后摆放，用拇指按压大腿根的上侧。