![](/uploads/images/nologo/1357332.jpg)
暑假到了,想要穿着小短裙、小热裤出去玩,但是看看水肿的双腿,要如何急救呢!不要怕,现在就为你支招,教你一套全面的瘦腿按摩减肥方法,包括小腿、膝盖、大腿,让你夏季减肥与大象腿、萝卜腿sayNO!
STEP1小腿按摩
支撑全身体重的脚腕,以及着地时受到冲击的小腿,肌肉与筋骨都长期受压。同时,重心下沉在双脚上,控制下半身血液循环的小腿肌肉处于紧张的状态,足部容易疲劳,水肿问题也是经常会出现。
针对小腿的消肿,加速血液流通,重建肌肉平衡,轻松简单的按摩就最适合不过了,能让小腿瞬间松弛下来。
1、浅坐于椅子上,双膝弯曲,腿部肌肉放松,从腿部外侧膝下4根手指下的足三里穴位开始,顺着小腿向脚踝,用拇指按压小腿外侧的肌肉。
2、按摩到脚踝后,在脚踝两侧,用拇指上下移动地按压,能打通脚腕的淋巴节。
3、脚掌放松,用左右大拇指共同施力按压脚腕前侧的正中央,动作要缓,力度适中,一下一下地按摩。整套动作重复3次。
STEP2膝盖按摩
膝盖前侧的指向,代表自己不行前进的方向,所以对于骨盆不正导致O型腿和X型腿的人,膝盖都不是指向正前方。按摩能缓解膝盖的压力,恢复膝关节的柔软性,对改善骨盆不正等问题有不错的功效哦!
1、坐在椅子上,双膝弯曲,抬起右腿并放松,用五指的指腹按压膝窝以上的位置,按下与松开保持5秒的时长。
2、把右腿放下,用双手包住膝盖下侧,用双手的拇指沿着膝盖外侧,以圆弧状按压到膝盖上侧,重复3次。
3、按摩至膝盖上侧,从中央开始,用双手抱紧膝盖上侧,沿着大腿上侧按摩至大腿根,左右各3次。
STEP3大腿按摩
全身最大体积的肌肉都集中在大腿上,连接骨盆与小腿,是带动上身移动的重要部位。由于骨盆不正,出现各种代谢与循环问题,大腿往往容易肿胀,压力及机能的降低,导致脂肪积聚。通过按摩大腿,重新激活代谢功能,让肌肉再次收紧,大象腿自然就消失了!
1、浅坐于椅子上,双膝弯曲,用手轻轻按摩大腿,让肌肉放松。
2、双手放在左腿的根部,拇指一前一后摆放,用拇指按压大腿根的上侧。
按摩瘦腿效率高,四步按摩减肌肉腿瘦腿
有的人因为工作的需要长期久站或者是因为久坐双腿没有一个很好的坐姿,这样都会导致出现难看的肌肉腿。穿着打底裤,最明显的就是小腿突出。那么肌肉腿怎么减有效果呢?按摩瘦腿的方法还是很不错的,因为按摩不仅仅能放松紧张的腿部神经,同时还能促进腿部血液
按摩瘦腿法,小腿轻松瘦按摩减肥
按摩瘦腿法小腿轻松瘦,腿部的肉肉真的让人很烦躁,如何给腿部减肥最有效呢,下面,为大家介绍按摩瘦腿法,健康又有效。按摩瘦腿法小腿轻松瘦Part1紧致小腿肚小腿肚的浮肿呈慢性发展,通过按摩可以排出沉积物,以及适度的练习动作来刺激肌肉,进行周全的
最懒的瘦腿方法:穴位按摩瘦腿按摩减肥
拥有修长美腿,谁不想呢?那就赶紧来学下中医穴位按摩瘦腿法,这个可是最懒的一种那个瘦腿方法,适合很多人来做。穴位按摩瘦腿详细方法:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直
Hash:76e6ec9b21db2a8c6118dd15e89df1e12482d5e5
标签:
瘦腿
按摩
夏季
【声明】本文由用户Kiona发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。